营养 > 孕妇产妇食谱 > 产妇饮食 > 正文

3道食疗方有助于缓解产妇腰痛

　　红枣阿胶粥

图片来源于太平洋亲子网

　　材料：

　　红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。

　　做法：

　　1、将红枣洗干净，去核。

　　2、将粳米淘洗干净，然后将锅放在火上，加入清水、大枣、粳米，用文火煮粥。

　　3、粥成后调入阿胶粉，溶化即成。

　　营养小贴士：

　　枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用;阿胶有滋阴补血、安胎的功用，对皮肤有营养作用，并能促进钙的吸收。此粥有益气固摄、养血止血的作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽。

来源：pcbaby2013-05-01 19:54:51

展开全部内容

编辑推荐

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。戒烟酒，避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药。

姜桂珍

主任医师广州伊丽莎白妇产医院

产后什么时候恢复月经？