宝宝的身高一直备受家长关注,爹妈当然希望孩子能成为“高富帅”。不过遗传是决定身高最重要的一个因素,如果父母不高,宝宝也可能是矮个子,但并非绝对。营养、睡眠、运动、生活环境气候都会影响孩子的身高发展,要想宝宝长得高,尤其要确保营养补充均衡和充足。
0-1岁是宝宝骨骼生长最为迅速的阶段,特别是6个月-1岁,宝宝身高会增长20厘米左右;当营养摄入不能满足宝宝骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。宝宝骨骼发育有4个营养秘密,你知道吗?
钙是构成人体骨骼的基本原料,因此直接影响到身高。处于生长黄金期的小宝宝,对钙的需求量会日益增加,要确保有充足的骨骼生长原料,需要适当给宝宝补钙。一般情况下,宝宝3个月大后会额外补钙。
婴幼儿补钙需求 | |||
年龄段 | 宝宝钙需求量 | 母乳喂养 | 奶粉喂养 |
0-6个月 | 300 mg/日 | 一般无需补钙 | 食量>800ml,一般无需补钙 |
7-12个月 | 400 mg/日 | 妈妈需要适当补钙 | 正常饮食,奶量<600ml需要补钙 |
1-4岁 | 600 mg/日 | 奶量<400-500需要补钙 | |
制表:太平洋亲子网 |
补钙产品选购Tips:
1. 钙源:0-3岁婴幼儿的消化系统尚未发育完全,应选择刺激性小、吸收率高的钙源,L-乳酸钙最优,其次是乳酸钙,但这类钙制剂的缺点是含钙量较低。
2. 含钙量:可根据成分表上的数据计算,正常服用能满足孩子的钙需求为宜。
3. 剂型:婴幼儿补钙产品一般是滴剂或粉末冲剂,吸收快、方便喂服。
都说晒太阳能补钙,这也不无道理。适当晒太阳能帮助身体合成维生素D ,促进身体对钙更有效吸收,还能预防佝偻病。因此,只要家长稍微留意一下,就能发现不少婴幼儿补钙品都会添加维生素D3成分,以提高钙的吸收效果。
在宝宝出生后第3、4周需要补充维生素D,一般可给宝宝添加鱼肝油(主要成分维生素A、D)或维生素D滴剂,两类产品只选其一,不能同时补充。因为维生素A、D均属于脂溶性维生素,排泄率低,同时补充会造成过量摄入或会引起中毒。
目前市面上的鱼肝油产品,维生素A、D比例有2:1/3:1/10:1三类,未经加工的鳕鱼肝油中维生素AD比例约为10:1,不适合宝宝食用。据《中国药典》资料显示,在0-7岁的儿童对VA和VD的需要量的比值约为3:1。>>婴儿鱼肝油 你必须读懂4大标签
婴幼儿的快速成长需要钙来组成骨骼,同时也少不了蛋白质来构建体格,蛋白质是生长发育的基础物质,充足的蛋白质摄入才能打好长高的基础。
母乳或配方奶是宝宝获取优质蛋白的最主要途径,一般提倡母乳喂养至少半年,如能坚持一年最好了;若宝宝半岁断母乳,需添加2段配方奶粉来保证蛋白质摄入以及各种营养均衡。好奶源是保证配方奶粉优质蛋白的基础,在为宝宝选购配方奶可选源自新西兰、荷兰、爱尔兰等优质奶源地的产品。>>真OR假 传闻中的4大优质奶源地
奶粉品牌推荐 | |||
品牌 | 原产国 | 奶源地 | 购买途径 |
Karicare | 新西兰 | 新西兰 | 可从合作电商网站的官方旗舰店下单购买 |
美素 | 荷兰 | 荷兰 | 一般超市、母婴用品店在售 |
Cow&Gate | 爱尔兰 | 爱尔兰 | 香港药房、超市在售,内地未上市 |
制表:太平洋亲子网 |
顾名思义,微量元素是人体需要量非常少的营养元素,如铁、锌、硒等,这些元素对健康有着不可忽略的大作用,人体所含微量元素的多少还与身高发育密切相关。
医学研究表明,多种微量元素对宝宝的骨骼发育有重要作用,一旦缺乏会影响其生长。如碘缺乏会表现为身材矮小、智力低下;体内含钒量太低则导致骨骼发育不正常、生长缓慢;婴儿期缺铜,会导致发育迟缓等……要保证婴幼儿不会缺乏微量元素,关键要靠均衡的饮食。4-6个月,要开始给宝宝添加各种类型的辅食,包括谷物米粉、肉泥、菜泥等,做到不偏食不挑食。>>宝宝添加辅食 7个关键词你要知
除了营养补充外,充足的睡眠和适量的运动也有利于宝宝长高。不过,家长不要太过为宝宝的身高揪心在意,而做出“拔苗助长”的糊涂事,只要宝宝健康成长就是最好的状态。
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