宝宝健康成长,营养保障很重要,从出生开始,就要为宝宝制定科学的营养补充计划。第一种要为宝宝准备的营养品是鱼肝油,目的是通过补充维生素D促进宝宝对钙的吸收。
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宝宝多大要开始服用鱼肝油?鱼肝油要每天吃吗?需要持续服用多久?这是网上最多妈妈咨询的问题。请记住以下3个关键时间节点:
1.何时开始吃?一般情况下,在宝宝出生后第3、4周可添加鱼肝油(主要成分维生素A、D)。
2.是否每天吃?宝宝每天需要10微克(相当于400单位)的维生素D和400微克(相当于1330单位)的维生素A。如果大便正常,根据正确服用剂量可一直吃到2周岁。
3.何时停用?宝宝2~3岁后,饮食品种和户外活动增多,一般无须再额外补充鱼肝油。因为维生素A、D均属于脂溶性维生素,排泄率低,长期过量摄入或会引起中毒。
市面上的婴幼儿鱼肝油产品众多,但不少妈妈都是睁着眼睛瞎选的。鱼肝油的品质很重要,妈妈们在挑选前要充充电,必须读懂4个标签。
1、鱼的品种
鱼肝油原料取自深海鱼,鱼的品种常见鳕鱼和鲨鱼。市面上婴幼儿鱼肝油产品以鳕鱼肝油较多,也有两种并用的。
(1)鲨鱼肝油:适合婴幼儿服用的鲨鱼肝油除维生素A、D外,主要有烷氧基甘油(AKGS)和DHA。烷氧基甘油( AKGS)是鲨鱼肝油中独有的免疫成分,有助于提高身体抵抗力。
(2)鳕鱼肝油:适合婴幼儿服用的鳕鱼肝油主要含有维生素A、D3,还有很丰富的ω-3脂肪酸(包含DHA)。
一般认为,鳕鱼肝油的纯净度较鲨鱼好(鲨鱼杂食),而且除腥工艺也非常的成熟,味道更容易被接受,加上含量丰富的DHA,更适合婴幼儿服用。
标签辨识技巧:
1.国内销售的鱼肝油直接看产品名,便可知产品属于鲨鱼肝油或鳕鱼肝油。
2.计划海淘国外产品的网友,可以关键词进行辨别:鲨鱼肝油标示“shark liver oil”,鳕鱼肝油标示“cod liver oil”。
3.产品命名特例:港澳地区有一热销产品——司各脱鳘鱼肝油,实际上就是鳕鱼肝油,鳘鱼是鳕鱼的俗称,这类说法一般比较少见。
2.鱼的产地
鳕鱼原产于北大西洋寒冷水域,目前主要出产国有加拿大、冰岛、挪威和俄罗斯。
鲨鱼肝油最佳原料来自冰岛附近海域,该区域的鲨鱼含有角鲨烯和烃安甘油(AKG),是其他海域鲨鱼不具有的。含有角鲨烯的鲨鱼肝油适合老人,婴幼儿产品会除去。
为宝宝选购鱼肝油产品,你必须先看包装上的X组数字。尤其对于全是外文的产品,数字标签就是最直观的信息源。
1.适用年龄
婴幼儿对维生素A、D的需求量与成人不同,因此一定选择婴幼儿专用的鱼肝油产品。同时,小编还发现,不同品牌的婴幼儿鱼肝油适用年龄不尽相同,有的只适合6个月以上的宝宝,而不适合新生儿,切忌买错哦。
国外鱼肝油的产品包装上会标示“for kids”、“Infant”、“for children”、“for 6months-1year”、“1-4 yrs”等可区分适用人群的字样。
2.服用量
中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书,对0-14岁年龄人群对维生素A、D的每日参考摄入量(IU)如下:
维生素A、D每日推荐摄入量 | ||||||
年龄/岁 | 维生素A推荐摄入量 | 维生素D推荐摄入量 | ||||
μgRE | 换算单位(IU) | μg | 换算单位(IU) | |||
0-1岁 | 400 | 1330 IU/日 | 10 | 400 IU/日 | ||
1-4岁 | 500 | 1662.5 IU/日 | 10 | 400 IU/日 | ||
4-7岁 | 600 | 1995 IU/日 | 10 | 400 IU/日 | ||
7-14岁 | 700 | 2327.5 IU/日 | 5 | 200 IU/日 | ||
资料参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量》 |
可见,每个年龄段宝宝对维生素A、D的需求量有变化,鱼肝油的建议服用量也会分阶段标示,服用前要认真查看。
3.条形码前缀
不少婴幼儿鱼肝油产品会强调从挪威、美国等地原装进口,但从条形码的前缀数字无法准确判断真假。但可以用来检验海淘或代购的产品真伪,若是外国产品,基本不会出现条形码与原产国不一致的问题。
鱼肝油的关键营养素是维生素A、D,其含量和比例是购买前必须要了解清楚的成分标签。
目前市面上的鱼肝油产品,维生素A、D比例有2:1/3:1/10:1三类,未经加工的鳕鱼肝油中维生素AD比例约为10:1,不适合宝宝食用。据《中国药典》资料显示,在0-7岁的儿童对VA和VD的需要量的比值约为3:1。
同时,妈妈还要学会计算,根据产品的建议服用量,宝宝每日服用的维生素A、D是否超过该年龄段的每日推荐摄入量;若超出,需要减量服用。
除维生素A、D外,鳕鱼肝油还含有丰富的DHA成分,鲨鱼肝油会含有AKGs,但都只是作为辅助营养素,因此在挑选的时候不必追求这些成分高含量。
虽然在正规药店购买婴幼儿鱼肝油,买到假货的几率较低。但要确保买到绝对的正品和好货,妈妈们的眼睛还要放亮一点,千万别漏了以下信息:
1、生产商信息。正品鱼肝油的外包装上要有明确的产地及生产商的标示,也要印有出口商名称和地址;若是进口产品,要标有原产国以及国内的经销商。
2、正式的中文标签。进口食品标签必须有正式的中文标签才会允许上架销售,包括成分信息、使用说明等。如果包装只有外文说明,可是要警惕哦。
3.QS标志和CIQ标志。国内生产的合格鱼肝油产品都带有QS标志,但进口产品则没有。进口鱼肝油要符合出入境检疫标准,外包装加注激光防伪“CIQ”标志(即“中国检验检疫”的英文缩写)。不过,据从检疫部门了解的消息,进口产品都要进行检验检疫,但并不一定全部要加注“CIQ ”激光防伪标志。
纯母乳喂养的健康婴儿只需接受维生素D。而且现在的鱼肝油有包括鱼油的,有包括其它维生素的。与现在的鱼肝油不同,过去的鱼肝油指的是维生素AD。建议大家今后不再用"鱼肝油"这个名词进行交流了。可以用维生素D、维生素AD、多种维生素、鱼油(含DHA的制剂)等。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
对4个多月婴儿,应接受母乳喂养,此间只需补维生素D,400单位\天。如果母乳不足或不能进行母乳喂养时可添加配方粉。大约每天接受700-800毫升配方粉时可不必补充维生素D,否则适量补充。除维生素D外,没有必要补充其它营养素,如钙、铁、锌、DHA等。更不需补充牛初乳、奶伴侣、蛋白粉等。
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