准妈逐一击破 孕期4大消化难题

　　在怀孕10个月里，孕妈妈们或多或少都会遇到一些消化的问题，例如胀气、胃酸逆流、便秘等问题。对于这些让孕妈妈们如此困惑的问题到底如何预防和解决呢？下面小编就为大家详细介绍一下吧！

图片来源于华盖

　　问题一：孕吐

　　许多孕妈妈对孕吐感到害怕、担忧，其实这是人体的一种正常的生理现象。孕妈妈怀孕一个半月左右，体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加，而使胃酸显著减少，随之消化酶的活性也降低。因而，孕妈妈会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，这就叫孕吐。

　　处理方法：

　　孕妈妈一般在怀孕6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妈妈的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妈妈只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。

　　一般孕吐症状较轻者，不必进行治疗，过一段时间会自然消失。孕妈妈也不要特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。

图片来源于华盖

　　问题二：胀气

　　胀气是许多孕妈妈在怀孕时都会碰到的困扰。怀孕期间，因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。

　　处理方法：

　　1、孕妈妈应该避免喝茶。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间饮用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。还要避免易产气食物，如：豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

　　2、胀气应少量多餐。帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妈妈感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妈妈不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。

　　3、注意适当的孕期运动。透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。因此，建议孕妈妈可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

图片来源于华盖

　　问题三：便秘

　　孕妈妈容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈妈通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。临床上，便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓，这些也都是B级药物，孕妈妈可安心服用。

　　孕妈妈容易引起便秘，是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。因此，孕妈妈在孕期一定要做适当的运动，可以加速肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　处理方法：

　　1、早晚散散步。既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。

　　2、适量晒太阳。在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素d3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30 40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林。

图片来源于华盖

　　问题四：食量剧增

　　孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。过多的饮食反而会导致孕妈妈体重大增，营养过剩，结果对孕妈妈和胎儿都没有好处。至于食量问题，医生建议孕妈妈最好有所节制，妈妈过胖则容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的机率。

　　吃得过多将会使孕妈妈体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖的孕妈妈有发生妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。

　　处理方法：

　　孕妈妈要合理安排饮食，不可无休止地过度进食。

　　吃得过多使胎儿也身受其害。一是容易发生难产，胎儿体重越重，难产率越高。二是容易出现巨大胎儿(体重超过4.5公斤)，分娩时使产程延长，易影响胎儿心跳而发生窒息。出生后，由于胎儿期脂肪细胞的大量增殖，引起终生肥胖。因此，在胎儿期就应预防肥胖症。三是围产期胎儿死亡率高。经统计，孕妈妈体重增加超过13千克时，围产期胎儿的死亡率比普通孕妈妈要高2-5倍。

精彩推荐：

尴尬！怀孕后美好总被尿意打断

节后综合症 孕妈4大妙招巧应对

生个优质宝宝 产前要做4大准备