运动量

• ·三种方式培养宝宝当“小健将”
• ·如何促进幼儿身体运动智能

　 根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小，运动要遵 循循序渐进的原则，既要慢慢适应，比如说天气比较冷的时候，每天分几次 带孩子出去，每次出去的时间比较短一些，这样虽然麻烦一些，但孩子容易 适应。天气比较好，中午阳光比较足的时候，户外活动时间可以适当长一些 。举例来说，三个月以内的孩子，抱着孩子出去几分钟就回来，连续三天以 后就可以出去的时候走得慢一点，五到十分钟，再几天以后出去二十分钟就 没有问题，当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯，有过堂风的时候一 定要注意将孩子包裹好，这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。 其时循序渐进包括孩子所有的方面，如辅食添加、习惯的改变等等。

　 水中健身

　 水中健身、游泳是孩子最好的运动方式。它不仅可以锻炼孩子的协调 性、平衡感，还能增强肠胃消化功能，对治疗小儿腹泻有帮助。在医院有护 士帮助孩子做水中操，父母也可以带孩子到游泳池做下面这套针对出生1个 月到4岁儿童的“亲子水中健身操”。

　一、适合1—12月的孩子

　运动方式：给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩 子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度地做圆周外展。

　目的：锻炼孩子上臂关节。

　注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。

　运动量：8至10次，做2组

　二、适合1岁以上孩子

　运动方式：父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂屈伸动作。

　目的：锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。

　注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。

　运动量：10至20次，做2至3组。