苦瓜南瓜粥
苦瓜能健脾开胃，其所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，宝宝食用南瓜不仅能增强自身免疫力，还能促进生长发育。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
- 用料
- 苦瓜 65克
- 南瓜 100克
- 大米 30克
- 水 适量
- 做法
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1
准备食材：苦瓜1块（约65克）、南瓜1块（约100克）、米30克、水适量
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2
步骤1：将南瓜洗干净，切成小块。
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3
步骤2：将苦瓜洗干净，切成小块。
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4
步骤3：将米洗干净后放入汤锅，加入苦瓜、南瓜、适量的水一起炖煮。
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5
步骤4：炖煮到软烂即可。
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6
步骤5：煮熟装盘即可。
- 烹饪小贴士
- 苦瓜中含大量草酸，而草酸会妨碍食物中的钙吸收。因此，在给宝宝吃苦瓜之前应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸。
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