哺乳期能吃糯米吗

哺乳期可以吃糯米，但是一次不能吃太多。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。哺乳期妈妈如果摄入了易产气的食物，如：薯类、菜花、韭菜、蒜苗、大蒜等，在造成自己腹胀的同时，也会通过乳汁传递给宝宝，造成宝宝胀气。此时，哺乳妈妈不妨吃些糯米粥等容易消化的糯米食品来缓解腹胀。

糯米磨成粉或熬煮成粥，再加上一些其他配料做的风味粥食、糕点，既可增进食欲，又有滋补营养作用，特别适合于身虚体弱之人。哺乳妈妈如果是刚经历了分娩这个阶段，身体显得比较虚弱，不妨将糯米和补气类的食材搭配食用。但要注意，糯米年糕虽然也是糯米食品的一种，但其碳水化合物和钠的含量都很高，如果体重过重的哺乳妈妈在食用的时候要适可而止。

糯米属于温补性食材，而且富含淀粉、钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分，那么哺乳吃糯米有什么好处呢？哺乳期吃糯米，可以补充钙质，同时，还可以可以缓解尿频的现象。

1、哺乳期吃糯米，可以补充钙质。

哺乳妈妈如果缺乏钙，可能会造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育。而且在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。糯米中含有丰富的钙，可以帮助哺乳妈妈补充钙质。

2、哺乳期吃糯米，可以缓解尿频的现象。

哺乳妈妈因为皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗，而且增加了给孩子哺乳的任务等原因，所以要大量的补充水分，这也是哺乳妈妈经常上厕所的一个原因。糯米有收涩的作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。

不少哺乳妈妈都会听说，糯米有回奶作用。其实糯米没有回奶的作用，但是由于它本身的特性和哺乳妈妈的特殊性，糯米和苹果、鸡肉等搭配后，是不适宜哺乳妈妈食用的，因此，这些食物搭配就成了哺乳期吃糯米禁忌。

1、哺乳妈妈不适宜食用糯米苹果盏，否则容易消化不良。

糯米苹果盏是以苹果为盏，挖空后，放入糯米，一起蒸熟的，这样做出来的糯米有一股淡淡的苹果味。但是糯米中磷等矿物质与苹果中的果酸结合，会产生不易消化的物质，严重的还会导致恶心、呕吐、腹疼等症状，因此，糯米和苹果，是不适宜一起食用的。

2、糯米和鸡肉搭配，哺乳妈妈食用后，可能会引起不适。

糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚、经常腹泻的哺乳妈妈吃了能起到很好的食疗效果，但与鸡肉同食会引起身体不适。但是食用糯米鸡，就没有多大的问题。因为糯米鸡是一道蒸菜，其加工温度为100℃，因此不会产生任何新的有害物质。糯米鸡还有蛋白质互补作用，所以，只要不是过量食用，一般不会产生身体上的不适，这道菜比较油腻，哺乳妈妈少吃为佳。

女性在哺乳期间，为了自身及宝宝的健康，应该更加注重怎样才能吃得安全。下面，小编就给大家介绍一下怎样吃糯米才安全。

1、哺乳期吃糯米或者是糯米食物，要加热后再食用。

这样做的原因有三，一是因生冷食物会影响牙齿消化功能，损伤脾胃；二是且生冷之物易导致淤血滞留，不利于恶露排出；三是因为冷却的糯米，更加难于消化。

2、哺乳期吃糯米，不要和鸡肉同食，否则容易引起消化不良。

3、糯米属于内热的食物，哺乳妈妈在食用糯米后，要注意观察宝宝的情况，看宝宝是否会出现面红耳赤，心悸心烦，口渴等情况，如果有，哺乳妈妈要马上停止服用糯米。

4、哺乳期，也不建议哺乳妈妈食用糯米甜酒。糯米甜酒和一般酒一样，都含有一定比例的酒精。但即使是微量酒精，也可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全。