睡觉不好怎么办

夜间睡觉不好会影响到白天的精神，那么对于夜间睡觉不好怎么办呢？

夜间睡觉不好可以在睡觉前两个小时左右冲一冲热水澡，洗完澡之后体温会慢慢的下降，从而让人们感觉到疲倦。但是睡觉前不能冲洗，以免让大脑过度兴奋，反而让人们睡不着觉。洗完澡之后，身体会自然感觉到疲倦，此时是最佳的睡眠时间。

其实有多种原因可以引起睡眠不好。夜间睡觉不好可以由于工作生活比较紧张，压力比较大等原因引起。一般可以适当的先吃一些调理神经的药物和一些镇静安神的药物来治疗。也可以戴眼罩睡觉，眼罩可以挡住光线，而且有些眼罩中还填充薰衣草，可以起到舒缓镇静的作用；戴耳塞睡觉，耳塞可以降低环境噪音，但是高亢的声音还是会听到，比如闹钟或门铃声。牛奶的色氨酸是人体必需的氨基酸。在睡前喝一杯牛奶，色氨酸量起到了安眠的作用。

老人睡觉不好更加影响老人身体健康，那么老人睡觉不好怎么办呢？

作为老人，在别人眼里可能认为其阅历丰富，凡事都能看得开。可是实则当人步入老年，由于荷尔蒙分泌水平的原因，常常使老人的内心充满着焦虑的情绪。这样的情绪，往往是导致老人失眠的重要原因。不良的情绪导致失眠，失眠后又让焦虑加重，这样的恶性循环让很多老人痛苦不堪。所以关注睡前情绪，学会排遣焦虑的情绪，是令老人进入甜美梦乡的重要方法。

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

小孩睡觉不好可能影响到小孩身体发育，那么小孩睡觉不好怎么办好呢？

小孩睡觉不好，家长平时应要关掉电视，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动，使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。同时要午睡，对于三岁以前的孩子最好都要午睡，八岁以上的婴幼儿午睡一般在这个一到三个小时的，尽量避免在黄昏时候睡觉，这样会让他们在夜晚难以入睡，那么孩子五岁以后就不用再有长时间的午睡，只需要打个小盹就可以了。

家长可以做一个睡眠时间表。而且家长也要在同一时间上床睡觉，虽然在大人眼里小孩子是没有时间观念的，但是在他们的身体里有，保证每天晚上按时睡觉，能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者是夏天的晚上，睡眠时间可以适当的延迟，但是其他时间应该保持一致。

孕妇睡觉不好很容易危害到肚子里的胎儿的，那么孕妇睡觉不好怎么办呢？

孕妇睡觉不好可以采用左侧卧位的睡眠姿势，左侧卧位可以给胎儿提供更多的血液，这样宝宝在妈妈肚子里就会更安逸，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于孕妇的肾脏有效地将废物和废液排出体外。如果不习惯左侧卧位，可以在准备怀孕或者怀孕早期胎儿尚未完全成形的情况下习惯下左侧卧位。

还有孕妇在睡觉前3~4小时不要运动，适量的运动对孕妈妈的身心健康是有益的，也有助于日后的分娩，但运动后的人精神会处于兴奋状态，如果没有足够的时间来使身体恢复平静，会影响到睡眠，喝咖啡、可乐以及吃巧克力也是同样的道理，因此孕妇睡前最好减少这些东西的摄入量，甚至不吃。