夜间睡觉不好怎么办

夜间睡觉不好会影响到白天的精神，那么对于夜间睡觉不好怎么办呢？

夜间睡觉不好可以在睡觉前两个小时左右冲一冲热水澡，洗完澡之后体温会慢慢的下降，从而让人们感觉到疲倦。但是睡觉前不能冲洗，以免让大脑过度兴奋，反而让人们睡不着觉。洗完澡之后，身体会自然感觉到疲倦，此时是最佳的睡眠时间。

其实有多种原因可以引起睡眠不好。夜间睡觉不好可以由于工作生活比较紧张，压力比较大等原因引起。一般可以适当的先吃一些调理神经的药物和一些镇静安神的药物来治疗。也可以戴眼罩睡觉，眼罩可以挡住光线，而且有些眼罩中还填充薰衣草，可以起到舒缓镇静的作用；戴耳塞睡觉，耳塞可以降低环境噪音，但是高亢的声音还是会听到，比如闹钟或门铃声。牛奶的色氨酸是人体必需的氨基酸。在睡前喝一杯牛奶，色氨酸量起到了安眠的作用。