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南瓜子的热量

南瓜子跟瓜子长的比较像,但南瓜子没有瓜子那么有滋味,而且南瓜子的营养是普通的瓜子比不上的,南瓜子能预防心脑血管疾病,不过要注意南瓜子吃多了可能会引起上火,接下来我们来了解一下南瓜子的热量吧。

南瓜子的热量高不高

南瓜子可以当作一种零食来吃,营养也很不错,那么南瓜子热量高不高呢?

据统计,每100g南瓜子的热量是600大卡左右,要知道每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。吃100g南瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量,所以南瓜子虽小,热量可不低。

通常南瓜子要选择老南瓜的种子才饱满,适合炒制; 无论是平锅炒还是烤箱烘,都要用小火,否则很容易糊掉;

3、取出的瓜子洗也可,不洗也可,但入锅之前需要把瓜子表皮的那层薄膜处理干净; 喜欢其他味道的瓜子可以提前用卤水煮一下,然后再炒制或烘干; 而晾晒好的南瓜子密闭收藏,随吃随炒,一次做多了,即使是密闭保存,也不如新炒制的脆香。

南瓜子的热量是多少大卡

很多人怕长胖,又喜欢吃零食,其中南瓜子是零食的一种,那么南瓜子的热量是多少大卡呢?

每100克的南瓜子的热量为574大卡,而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克,其所含有的热量大约为39大卡。需要散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。从上面的数值来看,南瓜子的热量并不是特别低的。

尽管南瓜子里面的营养成分非常多,不过要是经常吃,而且吃得太多,那么就很容易变胖,因此,适当的进食一点就可以了。南瓜子进食太多还会威胁到肝脏健康,少吃一点没关系,而要是吃得太多,就会出现恶心呕吐等异常症状表现。那是因为南瓜子太过油腻,吃太多,肝脏一下子消化不了。相关研究发现,南瓜子进食过多,是会产生毒性的,会妨碍肝脏的正常运行,增加肝脏的工作量。得了慢性肝炎脂肪肝等肝病的患者朋友,是不适合吃南瓜子的。

南瓜子的热量是不是很大

在吃南瓜子之前可以搞清楚其热量,免得热量太大吃了长胖,那么南瓜子的热量是不是很大呢?

南瓜子的热量其实并不算太低,如果吃上100克的南瓜子的话,就等于摄入了574大卡的热量,这个热量值相当于一个成年人一天所需要摄入的能量的四分之一了。不过如果在食用的时候,能够控制一下食用的量的话,那么就可以既解馋,又能不额外摄入过多的热量了。

注意胃热的患者朋友也不要吃太多的南瓜子,以免出现肚子胀等异常状况。现在的炒货里面都含有很多盐,热量的含量也非常高,所以别吃太多,不然容易头晕。很多人都是因为日常习惯不好,所以才会患上结石。而南瓜子能够有效预防结石的出现。所以,想要预防结石,大家也可以适当的吃些南瓜子。

南瓜的热量和减肥功效

南瓜是味道是比较不错的,炒菜和做糖水都可以,那么南瓜的热量和减肥功效是什么呢?

南瓜的品种特别多,大小形状差别很大,热量也从20多千卡到90多千卡不等,那种大个的,不太好吃的,热量低的,毫无疑问,就是一种高升糖指数的蔬菜,GI值超过70,营养价值在蔬菜中只能算中等水平。

想要吃南瓜来达到较好的减肥效果,首先可以将主食改为南瓜,因为南瓜含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多,替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求,还比米饭更能饱腹,热量更低,更合适于减肥。在减肥期间,光吃南瓜也是不行的,容易造成营养不良,还需搭配一些同样是低热量营养丰富,同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用,这样既能吃好又能吃饱,才可达到有效减肥的目的。

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