黑枣的功效

有些人吃东西是需要看热量的，因为怕热量太高长胖，那么黑枣的热量是多少呢？

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效，黑枣有加强补血的效果。

黑枣的热量(以100克可食部分计)是228大卡(953千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克黑枣的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。

黑枣对人体有很多的好处，这需要我们了解才能知道，那么黑枣的功效与作用吃法是什么呢？

黑枣中的矿物质含量也相当丰富，尤其是钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。因为长期高盐饮食会导致高血压的发生。

黑枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用：中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，黑枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

虽然黑枣对人体非常有好处，但一天也不能吃的太多，那么一天吃几个黑枣最好呢？

黑枣因为自身的果肉并不是特别的多，尤其是在经过晒干之后会变少，所以想要更好地吸收黑枣里面的营养物质，可以选择煮粥来吃。黑枣和薏米小米这些粮食放在一起熬煮之后，可以发挥出黑枣的补肾的效果。一天10颗是对身体最好的，不能吃多。

其实一天吃多少黑枣还是要自己琢磨，都说适合自己的才是最好的，所以自己可以琢磨着吃，寻找最适宜自己的量，才可以起到相应的作用。

女人可以适当的吃些黑枣，女人吃黑枣能够有效补血，那么女人吃黑枣还有什么好处呢？

黑枣用来煲烫能补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺。比如加入点党参、北芪，淮山、桂圆之类温补中药材煲烫最合适不过了。女性可以尝试一下，当作普通枣子一样使用，会有更好的效果。

黑枣中含有的维生素和矿物质非常的丰富，其中维生素a可以帮助女性保护眼睛，预防眼部疾病的发生，并且里面的b族维生素，能够很好的促进女性体内的新陈代谢。