灵敏度训练

灵敏度训练是什么？孩子总是在生长发育当中，灵敏度的训练主要是训练孩子的协调性、灵活性以及准确性。通过这些训练不仅可以促进孩子的生长发育，也能在训练过程中了解孩子各方面的发育情况。

灵敏性是指在各种突然变换的条件下，不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力。由此看出，灵敏性是一种综合素质，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，其后天可塑性是很强的。灵敏性的生理学基础是在中枢神经系统指挥下，将身体各种能力，包括力量、速度、协调、柔韧等综合地表现出来。如7－12岁具有良好的反应能力、6－12岁孩子节奏感 较好、7－11岁具有良好的空间定向能力等等。可见，孩子每个阶段的灵敏度都是不一样的，家长们可以通过一些小方法来训练和测试宝宝的灵敏度，及时发现孩子发育的异常。

家长们可以从简单的“平衡”开始，平衡是运动的基础。通过身体重心的练习，站立、停止和行走能力得到发展，比如让宝宝单腿站立、在平衡木上行走和站立等。家长还可以准备一些“雪糕筒”跟孩子玩游戏，或用不同高度的小栏架，采用跨，跳或绕的方法，有效地提高孩子的灵敏性、协调性。总而言之，灵敏训练也可以很简单。

很多家长想要训练宝宝的灵敏度，但又找不到好的灵敏度训练方法。下面，就由小编为大家来整理一些可以训练宝宝灵敏度的趣味的小游戏。

第一，固定体位转换。家长可以设置一些障碍物，让孩子围绕障碍物穿梭跑，设定好终点和起点，距离不用太远，在限定时间内，让孩子在起点和终点间快速来回折返跑。小编建议，家长最好叫上孩子的小伙伴和孩子一起，增加一些趣味性。

第二，球类训练。给宝宝准备一个好看的球，吸引他的注意力。方法是用左右换手拨接球利用手腕和手指的力量拨弄球，使球保持在两手间左右来回拨接。

第三，推圈子。把一个呼啦圈垂直立于地面上，一只手扶住圈子上端，一只手扶着下面，把圈子往前推动，要求让圈子直直地向前滚动起来。这个小游戏也很适合孩子和小伙伴一起玩。

第四， 跳房子。这个游戏也可以锻炼到宝宝的平衡力和协调力。家长在地上画好几个格子，并标上序号，让孩子用单脚或双脚连续跳完所有格子，爸妈也可以在旁边喊口号，规定用单脚或双脚跳，可以喊序号让孩子跟着跳。

第五,跳绳。跳绳是一项全身运动，对神经、肌肉、骨骼都有很好的锻炼作用，有助于提高身体灵活性。跳法有双脚齐跳，或者单脚轮换等。

关于孩子的身体灵敏度训练，家长们多带宝宝出去运动或学习一些舞蹈就很利于孩子身体灵敏度的提高。

如果宝宝还不会走路，可以通过翻滚这类的运动来训练宝宝的灵敏度。举个例子，可以把宝宝防止软垫上，用宝宝喜欢的玩具吸引宝宝，引导宝宝翻滚或用手去拿玩具等。但宝妈要注意不能操之过急，要适当地改变小汽车的移动方向和路线，引导宝宝从仰卧变侧卧再俯卧，再从俯卧变侧卧、仰卧，这样宝宝就能很快地连续翻滚。

对大一些的孩子，宝妈可以选择一些更有难度的游戏，比如搭积木。搭构物体是手脑协同训练的一个基础性训练，能训练宝宝的双手，而且对宝宝的智力的发展也有深远的意义。打乒乓球也是很好的锻炼宝宝全身各方面灵敏度的运动，而且乒乓球运动本身也很有趣，家长们可以考虑一下。孩子通过打乒乓球能锻炼全身的协调性和灵敏度，以及手眼的协调能力。除了球类运动，跳舞也是训练孩子灵敏度的好方法，而且舞蹈的种类有很多，孩子们可以根据自己的兴趣选择自己喜欢的舞种，在兴趣当中锻炼身体素质和灵敏度。

总而言之，训练灵敏度并不是什么难事，主要是家长们是否用心。

手脚灵敏度训练，顾名思义就是训练宝宝手和脚的灵敏性。那到底要怎么训练手脚灵敏度呢？

我们先来说如何训练手的灵敏度吧！刚开始训练时，宝妈可以先让宝宝练习用手抓起小玩具，(比如小积木、小乒乓球)，训练他用拇指和其他指配合抓起小玩具，每日练习数次。等宝宝可以熟练地抓起小玩具后，就可以在干净的小盘内放些更小的物体，比如糖豆、爆米花等，训练宝宝用拇指、食指捏取，以后逐渐发展到用拇指和食指相对捏起，每日可训练数次。睡觉前宝妈还可以带宝宝在床上做“仰卧起坐”，即让宝宝平躺在柔软的棉垫上，妈妈双手食指伸进宝宝的手掌，让宝宝紧紧抓住，然后握住宝宝的手腕，从仰卧慢慢提拉至坐位，再轻轻放下。

接着，我们再来说说脚的灵敏度训练吧！踢足球是一个训练脚部灵敏度的好运动，而且很多孩子都对球类运动很感兴趣，其主要培养孩子脚与身体其他部位的协调。可以先让宝宝朝一个大目标踢球，如把球踢到墙上。时间长了，再跑动踢球。把球慢慢滚着，让宝宝从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。爸爸或妈妈最好先给宝宝示范，而且要鼓励宝宝踢得好。

这些方法都是很简单的，只需要宝爸宝妈们花一点时间陪宝宝玩耍就可以训练到宝宝了。赶快行动起来吧！