孕妇是不宜做剧烈运动的,像跑步,蹦跳等,尤其是早期,容易导致流产。孕妇一般适宜散步,或是做一些瑜伽之类的运动。那孕妇能做仰卧起坐吗?
怀孕期间不建议做仰卧起坐的。
尤其是怀孕早期,胎儿发育不是很稳定的,做仰卧起坐等剧烈运动,可能会导致流产的发生。仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐属于腹部的剧烈运动,孕早期胎儿还不稳定不宜做剧烈运动,以免引起流产。孕中期和孕晚期,由于孕妇的腹部较大,做仰卧起坐很困难,同时做仰卧起坐还可能会导致胎儿缺氧,因此不建议尝试。
孕妇不宜做仰卧起坐,以免会导致孕妇流产。孕妇可以选择其他相对平缓的运动方式来锻炼身体,例如散步、瑜伽等。
孕妇做运动的注意事项:
1、必须首先征得妇产科医生的许可同时了解何种运动适合自己。
2、整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习;避免仰卧位、抬高臀部的任何练习;妊娠18周以后,避免任何仰卧位的练习。
3、避免震动较大和急促的动作,如蹦跳、冲刺跑等。
4、避免过度拉伸关节,尤其在妊娠后期,孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛,过度拉伸会造成损伤。
5、注意体温,运动时难免有体温升高,孕期运动要适当调整衣着,避免体温过高,尤其是妊娠初期,体温过高会影响胎儿的器官分化。
6、运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
7、多喝水以避免出汗过多而引起的脱水;注意补充运动所消耗的能量,孕期锻炼不是为了减肥,你和宝宝都需要足够的能量和营养。
8、避免在饭前和饭后1小时运动。
9、锻炼中一旦出现下列情况,应立即停止运动并马上就医:阴道出血;下腹部剧烈疼痛;羊膜破裂羊水溢出;呼吸困难或晕厥以及其他显示孕妇或胎儿出现危险的症状。