血脂高应注意什么

血脂高平时首要注意的是饮食方面，油腻的、甜食、动物内脏都是尽量需要避免的食物，应当做到低盐低脂饮食，生活上以清淡高维生素饮食为主。

烟酒方面也是尽量能戒就戒，饮酒量以每日摄入的酒精不超过20克（白酒不超过50克）为宜，葡萄酒较合适，但必须严格限制摄入量。如有高血压、糖尿病与肝胆疾病等则宜戒酒。但饮酒对甘油三酯升高者不利，酒精除供给较高的热量外，还使甘油三酯在体内合成增加。

同时，加强锻炼，促进脂肪代谢，并监测血压状况。严重高血脂患者可以配合药物降脂。若有身体不适应及时就医，并遵从医嘱服药治理，一般治疗后一个月内需要复查体检，时刻观察血脂状况。

血脂异常，特别是对于备孕妈妈血总胆固醇升高者，必须首先进行饮食治疗。即使服用调整血脂的药物，也应以饮食治疗为基础，否则药物的疗效也将被无严格节制饮食所降低。

长期坚持饮食疗法可使血脂下降10%甚至20%，轻度血脂异常者，不一定要服药也可能使血脂降至合适水平。

第一：要做到不吃油性大的食物．第二少吃甜食．第三不要吃动物内脏。

如果不是很高的话，注意点是没事的，多吃素菜少吃荤菜，但吃鱼没事，可不能吃无鳞片的鱼。

孕妇高血脂应注意的有很多，原因是孕妇的机体反应在一定程度上会反应给孩子，因此高血脂孕妇要保持好自己的身体状态。

孕妇高血脂对胎儿脑部发育有一定影响，孕妇机体的高胆固醇会在脐带血内给孩子，孩子也处于高胆固醇状态，同时，脑部发育（小脑、沟回等）会有较多的固醇沉积，影响孩子以后的智力发育。因而，孕妇的血脂高是有可能容易导致巨大儿的情况，到生产的时候会造成难产，如果是稍微偏高对胎儿一般影响不大，饮食多加注意调理。

首先饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油，必要时可以结合药物治疗。身体不适则应选择及时就医，检查身体和宝宝的健康。

对于备孕妈妈来说，高脂血症的预防最有效也是最健康的就是运动，其中的原因之一就是因为血脂高是由长期缺乏运动引起的，那么运动的注意点有哪些呢。

1、可以根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

3、适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。

4、合适的运动时间：每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动。