如何预防血脂高

对于备孕妈妈来说，高脂血症的预防最有效也是最健康的就是运动，其中的原因之一就是因为血脂高是由长期缺乏运动引起的，那么运动的注意点有哪些呢。

1、可以根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

2、掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60－70%，约相当于50－60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次／分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜。

3、适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3－4次为宜。

4、合适的运动时间：每次运动时间控制在30－40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动。