红菜苔

民间有“百菜不如白菜”的说法，而红菜苔则富含更多的营养价值，其中含有的钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分都比白菜要高。

营养学中认为，红菜苔中含有丰富的胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，对于补肝明目、治疗夜盲症都有帮助。红菜苔中还含有大量的维生素C，能帮助机体提高抵抗力，还能维持人体的组织细胞结构的正常代谢以及功能。对于孕妇来说，吃红菜苔的作用更多，不仅能帮助增强母体的抵抗力，还能促进胎儿的生长发育。红菜苔还有一定的食用功效。能活血散瘀，利肠道，止血。可用于妇女产后，瘀血腹痛;吐血，痢疾便血;大便秘结。

红菜苔的吃法比较多，常见的吃法为清炒、醋炒，亦可麻辣炒，其中最有名的为红菜苔炒腊肉。

红菜苔炒腊肉

材料：新鲜红菜苔适量、瘦腊肉100克、姜末适量

做法：

1、取红菜苔鲜嫩的部分，用手折成四公分左右的一段儿；腊肉切薄片。

2、油锅烧热，先加入姜末，爆香；再倒入腊肉煸炒几分钟，接着盛出，备用。

3、油锅再次烧热，倒入红菜苔翻炒，炒时加适量食盐。

4、把事先炒过的腊肉倒入锅中，与红菜苔一齐再翻炒三分钟左右，即可出锅。

除了红菜苔炒腊肉外，红菜苔还能清炒，加入香肠炒。红菜苔的花和叶子都是可以吃的，但是要注意，在挑选红菜苔时宜选择断面没有白心，看起来是半透明的淡绿色，捏起来比较硬实，少叶，没开花的红菜苔，粗短的菜苔相对比较嫩。在烹调红菜苔时还要注意，应该先用水浸泡大概15分钟后再洗。

孕妇可以吃红菜苔。

红菜苔富含维生素以及多种微量元素，对于孕妇以及胎儿发育来说非常有好处。红菜苔不仅有丰富的营养价值，而且口感也非常好，因此受到许多人的喜爱。常吃红菜苔对提高抵抗力、维持人体组织、促进细胞新城代谢等有良好的作用。孕妇怀孕期间，应该多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，这样能增强人体的抵抗力和免疫力，有利于胎儿发育。