孕8周胎教

怀孕8周，胎儿的胚胎尾部正在消失，肢体已经在逐渐形成，大脑中的神经元也开始扩展并相互连接，构成最初的神经线路。现在，胎儿正在快速发展，而你又收受到妊娠反应的影响而睡眠、情绪不好。这个时候，你要重视情绪胎教哦。它是保障孕期母子心理健康的重要方法。决定着母子关系的和谐与否，以及孩子后天心理素质及心理健康。

如果你在怀孕期间能保持快乐的心情，宝宝出生后一般性情平和，情绪稳定，不经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等。一般来讲，这样的宝宝智商、情商较高。而且你愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于你的身心健康，同时改善胎盘供血量，促进胎儿健康发育。所以，你每天都要保持好心情。

情绪胎教的具体方法：你可以听听轻松的音乐、看看搞笑片子，多在房里挂些漂亮宝宝的图片，多想想将要出世的宝宝的样子，紧张的心情就会好多了。

妊娠反应可能会让你觉得情绪不好，烦躁、易怒。这时选择健康向上或是诙谐幽默的书籍音乐，令你能够开怀一笑那就最好了。不要看悬疑紧张，或者悲喜交集的电视剧之类的。

你也可以选择空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都比较少的公园里散步，置身在宁静的环境里是保持健康心情的好方法，对你和胎儿的身心都将起到极好的调节。

胎教小提示：你在妊娠期间的所作所闻，乃至梦中的感受，都可以转变为内环境的变化信息，在不知不觉中传给胎宝宝。而恶劣的情绪必然会给胎宝宝带来不良的影响。只有情绪稳定的孕妈妈，才有可能生育一个聪明的小宝宝。

在这个时期，饮食胎教的重点是营养均衡。

由于妊娠反映更加剧烈，呕吐剧烈的你可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮的食物来增加食欲，也可使用少量醋来增添彩色美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁等。

因妊娠反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃的比较精细，容易便秘。一旦发生，不要使用泄药，要采取饮食调理的方法，或外用甘油润肠等办法。

怀孕8周，现在是胎儿器官发育的重要时期，孕妇运动的时候要注意适度，不要做过于激烈的运动，也不要长时间维持同一个动作不动而导致血流不畅。现在你可以做一些呼吸运动，不时活动一下身体关节，能有效防止静脉曲张和下肢浮肿。

日常动作行为：

如果你是上班族，有可能坐在电脑前一整天的时间，你要注意同一姿势不要维持过久，以免造成血流不顺畅，刺激子宫而收缩。同时你还应避免反复做腰部用力动作，也不要长时间骑车、乘车、开车，以免提高流产风险。

孕期运动：

在这个时期，你可以多做呼吸练习，有助于放松心情和调节情绪，对将来在分娩过程中配合宫缩也有好处。在做呼吸练习的同时同时可以多活动髋，膝关节和肌肉骨骼，促进血液回流，预防静脉曲张和下肢浮肿。

呼吸练习：孕妇仰卧在床上，双腿平放伸直，按节奏呼吸并配合做动作。呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。