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“劳模”刘雯气场全开的秘密,每位忙碌的上班族都该看看

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2018-12-29 17:38

  说到时尚圈的劳模,人气和业务技能俱佳的刘雯,让很多宝妈都表示服气。经常忙到连轴转的她,从没被拍到过倦态的照片,不管是T台照,还是路人照,永远气场全开,活力四射,堪称人群中的小太阳。

“劳模”刘雯气场全开的秘密,每位忙碌的上班族都该看

图片来源:视觉中国

  果真没有对比就没有伤害。身边有不少的上班族宝妈把倦意都写在了脸上,不管是坐在电脑前办公,还是部门开会讨论,她们常常打着哈欠,一副无精打采的模样。她们虽然无数次想要打上鸡血拼出好的业务成绩,可是身体却时不时“拖后腿”,三天一小病,五天一大病,如此一来,哪里还有精力去拼业绩呢?

  凭什么,同样来自“忙碌星球”的刘雯就这么“能打”呢?秘密就藏在她曾经公开过的食谱中。

“劳模”刘雯气场全开的秘密,每位忙碌的上班族都该看

图片来源:视觉中国

  刘雯每日的饮食,都遵循荤素搭配的原则,不仅选择了新鲜的蔬菜水果,还搭配脂肪少且蛋白质高的肉类,比如鸡胸肉、牛肉、蛋白等,做到动植物蛋白科学配比。不管她的食谱怎么变,但总能看到蛋白质的“影子”,这对提高抵抗力有着密不可分的关系。因为蛋白质是生命的物质基础,构成体内各种重要的生理活性物质,如抗体就是其中一种,可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵。当人体摄入蛋白质不足时,身体抵抗力很容易下降。

“劳模”刘雯气场全开的秘密,每位忙碌的上班族都该看

图片来源:视觉中国

  回头看看我们上班族的“低配版”食谱:要么以“方便”为主,长期和高糖饮料、速食面、油炸糕点为伍,年纪轻轻,却吃出了“发福”的体型;要么餐餐以“美味”为主,吃得高油重盐,摄入过量的糖类、脂肪,蛋白质却严重不足,导致“虚胖”,抵抗力差。这两种吃法,都会导致身体营养吸收不均衡,尤其是让蛋白质的摄入不足,进而导致身体抵抗力战斗力不足。

“劳模”刘雯气场全开的秘密,每位忙碌的上班族都该看

图片来源:视觉中国

  营养学研究表明,人体每天要更新3%的蛋白质,而且根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版推荐,成年男、女每天蛋白质的推荐摄入量为65g/d和55g/d,科学合理地摄入蛋白质是一门营养必修课。

  那么,上班族该如何吃得科学均衡呢?

  兼顾荤素,摄入优质蛋白质

  首先,自然是考虑食补。中国营养学会提倡平衡膳食,做到每天饮食要包括谷薯类、蔬果类、禽兽蛋奶类等,从而最大程度保障人体的营养和健康。其中鸡肉、牛肉、蛋类、豆类及其豆制品等,都是优质蛋白质的食物来源。

  召唤“外援”,增强抵抗力

  对于忙成“汪”的上班族来说,还有一个高招——吃蛋白粉,这是摄入蛋白质的高效方法,有助于增强抵抗力,为身体充电。

“劳模”刘雯气场全开的秘密,每位忙碌的上班族都该看

  汤臣倍健蛋白粉就含有高含量的优质蛋白。它含有的大豆蛋白属于植物来源的优质蛋白,其原料严格甄选自东北非转基因大豆分离蛋白,安全有营养;另外,它含有的乳清蛋白是从牛奶分离提取的珍贵蛋白质,源自新西兰和澳大利亚黄金奶源带,天然有保障。汤臣倍健蛋白粉通过这种“大豆蛋白+乳清蛋白”的动、植物双蛋白配方,改善单一配方营养不充足特点。其蛋白质含量高达80%,消化率达到90%以上,利用率可达85%以上,具有好消化、好吸收的优势,营养价值高。每日1次,每次10g,有效提升抵抗力,为“蔫”了的上班一族打满鸡血。

  我们常说,身体是革命的本钱。对于忙碌的上班族来说,hold住身体少生病,是职场晋升的一个加分项。So,增强抵抗力是每位劳模的重要“任务指标”,其中蛋白质是关键营养素。机智的宝妈可以采用高效的方式来摄入蛋白质,比如吃蛋白粉, 有效“补够”蛋白质,有效提升抵抗力。

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