夏季阳光灿烂,晒得皮肤暖暖的,有的妈咪心中不免打起了小算盘:听说多晒太阳能帮助皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,哇塞!那是不是只要每天多晒晒太阳,宝宝就不需要再口服维生素D啦?等等,多晒太阳没那么神奇!
图片素材来源于华盖
根据大连医科大学附属二院皮肤性病科孙令教授介绍,有研究表明,每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时也可产生400国际单位的维D,足够婴儿每天的需求。
不过这里似乎忽略了一个问题,那就是“暴露在多强的阳光下呢”?众所周知,长时间暴晒会让我们的皮肤受损,宝宝肤质幼嫩,就更禁不起猛烈的太阳光直射了。但如果涂抹防晒霜,又会影响维生素D的产生,真让人纠结啊!
著名儿科专家崔玉涛就曾表示说,虽然阳光会促进维生素D的合成,但也不要因此神化阳光的这种作用,况且还有晒伤的风险。所以选择纯母乳喂养和混合喂养的婴儿,不要因晒太阳时间的长短,口服维生素D的量就有所增减。
妈妈们在选购维D营养品时,有没有认真看过含量呢?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,0-1岁的婴幼儿每日维生素D推荐摄入量为10μg(微克),可耐受最高摄入量为20μg(微克)。不过,在购买国外维D营养品时,我们往往看不到μg的表示,只有个IU的单位,这究竟是咋回事儿?
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其实IU全称为“International Unit”,即“国际单位”。某些药物如维生素、激素、抗生素、抗毒素类生物制品等,由于化学成分不恒定等原因,往往会用IU作为单位。IU和我们比较熟悉的μg(微克)、mg(毫克)不是一个系统,不同物资的换算值不同,没办法直接推算,只能硬记公式……小编想起了痛苦的高中时代。
对于维生素D而言,1IU=0.025μg。换言之,0-1岁婴幼儿每日维生素D的建议摄入量为400IU,可耐受最高摄入量为800IU。这两种表示方法看上去数值差异很大,实际都是同一回事。再强调一次,不同物资的换算不一样,这条公式只针对维生素D哦。
最后小编提醒一句,虽说维生素D每日建议摄入量为400IU,但不代表每个宝宝每天都要口服400IU维D营养素,因为宝宝们还可以从日常食物中获取维生素D。母乳中由于维生素D含量甚微,纯母乳喂养的婴儿要从满2周~2个月开始,每天口服200~400IU维生素D,而配方奶粉喂养或混合喂养者则可以根据食量酌情增减。
弄清楚了维生素的单位知识,现在我们一起来看看哪些VD补品最受欢迎吧,您如果看到了合眼缘的产品,记得赶紧写下来哦~
·德国Zymafluor D500维生素D3片
世界三大药企之一的诺华集团生产,是德国儿科医生推荐的产品。每片含12.5微克胆骨化醇(即500IU维生素D3),略高于推荐值但仍在正常范围内。需注意的是,为了帮助宝宝预防龋齿,这款产品每片还含有0.553毫克的氟化钠(约0.25毫克氟),更适合出牙后的宝宝使用。
·加拿大Ddrops维生素D3滴剂
Ddrops是专为母乳喂养儿设计的维生素D3滴剂,每滴含有纯净的400IU维生素D3,无味无臭,不添加任何人工香料、色素或防腐剂,不含常见的易过敏成分。每日只需滴一滴在妈妈的乳头或指尖等任何清洁的表面上,即可方便快捷地帮助宝宝补充所需维生素D。采用奶粉喂养或混合喂养的宝宝,要注意用量哦~
·美国ChildLife维生素D3滴剂
天然浆果味道,口感较好,适合6个月以上宝宝,可直接食用或添加到宝宝喜爱的饮料或温水中。每8滴含500IU维生素D3,建议半岁~1岁每日5滴,1岁~12岁每日8滴,可不要贪多哦。采用高品质天然有机原料,不含花生、坚果等易过敏成分,无人工色素、人工甜味剂等。
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