三月不减肥,四月徒悲伤。眼看着三月已经过半,拖延症的你是不是还赖在床上一动不动呢?快快爬起来,不愿做努力的胖子们,快告别跟肥肉相依相偎的日子吧!看看美国超模Sarah Stage,人家怀孕8个月了还有腹肌和人鱼线呢!
图片素材来源于华盖
各位亲爱的妈妈们,您可千万别以“怀孕需要增重”作为借口哦,因为其实孕期增重也是有指标限制的。孕妈咪们不妨自己计算一下,用体重(单位:公斤)除以身高(单位:米)的平方,获得的数值就是你的体重指数BMI。
指数在18.5以下的,孕期增重标准为12.5公斤;指数在18.5~25.0以内的,孕期增重标准为8~10公斤;指数在25.0~30.0之间的,孕期增重标准为5~7公斤,其余情况需咨询医生。
因此,准妈咪们在怀孕期间就应该有意识地控制体重,而刚生产完的妈咪们则要开始积极减肥了。毕竟肚子刚卸完货,要是不好好“整治”一番,腰间挂着的赘肉可不会乖乖消失哦。废话少说,快跟小编搭乘“减肥号”出发吧!
怀孕后,许多准妈咪为了能让宝宝获得更多营养,总是会不加节制地大吃特吃,一不小心就吃成了个大胖子。咳咳,要注意体重了哦。孕妈咪的体重如果增长得太多,一方面可能会增加巨大儿的发生率,带来难产的风险;另一方面,孕妈咪自身也更容易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症,减肥迫在眉睫!
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话虽如此,孕妈咪们切不可采用节食或拼命运动的减肥方式,而是应该学会科学合理地控制自己的体重,以健康饮食结合适量运动的方式达到减肥的效果。比如说在烹饪时多选用清炖、清蒸等方式,而不是红烧、煎炸等,这样既能保证营养的摄入,又不用担心增加太多卡路里。
另一方面,孕妈咪们还可以下载一些有氧运动的app,来帮助自己安排每天的运动内容。如果想要了解自己每天的卡路里消耗量,孕妈咪们还可以选择购买一些智能运动手环产品,这样就能更清晰地获悉自己的身体状况了。
说完了孕妇减肥,我们再来看看产后妈妈如何减肥。平日里我们经常看到一些怀孕的女明星,刚生完宝宝没多久就立刻恢复了火辣身材,这是为什么呢?其实这都是因为她们有自己的产后减肥小秘方!亲们如果想像明星一样产后依然曲线玲珑,不妨来偷师一下。
小S:调整型内衣
辣妈小S一直是好身材的代言人,她有一句经典名言是“体重三位数的女人是没有未来的!”根据小S自己的阐述,她的产后减肥之道就是以饮食调节为主,调整型内衣为辅。不过小编要提醒一句,顺产的妈妈需要等1个月左右才能使用调整型的塑身内衣,而剖腹产的妈妈则需要等6个月左右,太早使用对身体恢复不太好哦。
陈慧琳:全效溶脂霜
已经是两个宝宝的妈妈的陈慧琳,身材却依旧保持得很好,与产前基本没有变化。在谈到身材问题时,陈慧琳笑言自己的瘦身秘诀就是在营养专家的指导下正确饮食,再配合涂抹多种纯植物提取而成的全效溶脂霜。根据小编了解,许多溶脂霜不仅有燃脂的效果,还能为皮肤补充骨胶原和弹性蛋白等,促进皮肤的自我修复,有兴趣的妈妈们不要错过啦。
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