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孕期经常腰痛?你需要这5件好物

  怀孕后,由于孕激素明显上升导致韧带松弛,不少准妈妈都会经常出现腰酸背痛的情况,加上胎宝宝不断发育,这种情况越演越烈,甚至有的准妈妈坐立难安,就连躺着也感觉腰部隐隐作痛。

  有什么办法可以缓解孕期腰酸背痛?难道只有等卸货了,这种日子才能到头吗?

  不!如果准妈妈尝试从以下几个方面来调整生活方式,那么孕期腰酸背痛的情况就能得到很好的缓解。

孕期经常腰痛?你需要这5件好物

图片来源:视觉中国

  1、一双舒适的平底鞋

  由于身体负重,不少准妈妈站的时候,身姿会不自觉地含胸驼背。实际上这样站不仅让准妈妈看起来没有精神气,而且越站越累,不一会儿便觉得浑身没劲了。

  正确站姿是,胸肋部、腰杆挺直,双脚平行站立,不要偏倚某侧,保持双脚承受同样重量。此外,高跟鞋、坡跟鞋,或鞋底过薄过平的鞋会给腿部带来过大压力,加重腰痛。不妨选择一双轻盈舒适,又能稳稳支撑足底的休闲鞋。

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    推荐商品:这双鞋子来自美国舒适休闲品牌斯凯奇,款式经典百搭,简洁大方。鞋底采用缓震材质制成,松软有弹性,穿上就像没穿一样舒适,能更好地给准妈妈减负。

  2、加宽设计的座椅靠垫

  对不少准妈妈来说,一天当中大部分时间是在坐当中度过的。如果坐姿不对、坐的时间太长,或者腰背部没有支撑物,准妈妈也很容易感到腰酸背痛。

  缓解这种情况导致的腰痛,首先要调整坐姿,不能只坐凳子的一部分,屁股尽量贴近椅背;不宜歪着身子坐;不宜久坐,时不时要站起来活动一下手脚;此外,腰背部最好有一个靠背枕作为支撑。

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  推荐商品:漂流城的这款座椅靠垫面料为棉麻材质,透气舒适。采用了加宽设计,支撑面积大,准妈妈的整个腰背部都能靠到。并且宝宝出生后,还能在哺乳的时候作为靠垫用,让妈妈哺乳更轻松方便。

  3、拥有好睡眠的孕妇枕

  都知道左侧卧睡对胎宝宝是最好的,但很多准妈妈躺着的时候腹部和腿部缺少支撑,老是感觉这里酸那里疼,怎么办?

  很简单!如果腹部和腿部下垫有舒适的支撑物,那么准妈妈们腰背酸痛的感觉会明显减轻很多。

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  推荐商品:咕呗的这款孕妇枕采用G型托腹设计,能稳稳托住准妈妈的颈部、肩部、腰部、腿部。以优质棉为填充物,布料触感柔软舒适。缝合拉链等细节也做得很精致,自用送人都很适合。

  4、避免久蹲腰疼坐便器

  孕中晚期,准妈妈们挺着大肚子如厕,可能会出现蹲久了就站不起来的情况,累着自己是小事,就怕对胎宝宝有什么影响。

  如果你也有这样的顾虑,也许你需要一个坐式坐便器来解除烦恼。

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  推荐商品:爱丽思的这款坐便器根据人体工程力学设计,坐姿舒适。底部有防滑垫,使用起来更放心。除了适合准妈妈用,坐月子期间也能用哦~

  5、针对孕期缺的孕妇钙片

  孕期缺钙也会导致准妈妈经常出现腰酸背痛的情况,不少准妈妈夜间睡眠还会出现小腿抽筋,这多半也和缺钙有关系。

  如果无法从日常饮食中摄入充足的钙质,建议选择一款成分配比科学、易吸收的孕妇钙片。

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  推荐商品:钙尔奇是辉瑞制药旗下的品牌,这款钙片每片含有125国际单位的维生素D3,可促进钙的吸收。除了能缓解因缺钙引起的腰酸背痛,减少夜间抽筋,还能提高血钙浓度和预防骨钙质流失,给准妈妈和胎宝宝更多保护。

  孕期准妈妈的身体情况往往和胎宝宝的发育情况有着密切的关系,如果准妈常有腰酸背痛的感觉,那就要调整以上提到的生活细节以缓解这种情况。只有准妈妈的身体健康了,胎宝宝才会发育得更好哦!

来源:pcbaby2018-08-06 16:12:40
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