食用油，宝宝到底应该怎么吃？

　　给娃做辅食的时候，妈妈每拿起一样食材原料都会想一想，这个宝宝到底能吃么？吃多少才合适啊？

　　这种态度很赞，虽说宝宝的辅食不必太过于精细，但是该注意的问题还是得注意。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

　　最近有妈妈在后台问，宝宝什么时候可以开始吃食用油，给宝宝吃食用油的时候要注意什么?今天就和大家聊聊关于“宝宝吃食用油”的那些事~

图片来源：视觉中国

　　◆ 宝宝什么时候可以开始吃食用油?

　　食用油，指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂;油脂，即脂肪和油的统称。

　　虽然刚出生的宝宝主要吃母乳，但他们一出生便开始接触油脂了。母乳中提供的能量里有一半来自于脂肪，这些能量是宝宝的生长发育的强大动力!

　　6个月前，母乳是宝宝的“黄金食物”，这时候给宝宝额外吃任何别的食物都是“瞎整”。有些地方会有“满百天给宝宝开荤”的习俗，实际上这时给宝宝吃油脂仍然为之尚早。

　　6个月后，宝宝逐步开始添加辅食，这时逐步给宝宝添加食用油是比较合适的。

　　◆ 宝宝吃食用油的量如何控制?

　　《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐，6~12个月宝宝每日食用油的推荐量为5~10克;1~3岁宝宝每日食用油的推荐量是20~25克。(PS：推荐量不是必需量，而是参考量，各位妈妈要心中有数咯~)

　　▪ 6个月至1岁：从一两滴开始慢慢添加。这个阶段的宝宝开始逐步添加辅食，妈妈可以在制作辅食的过程中，视辅食的量而定，添加适量的食用油，一方面可以让辅食更美味，另一方面还可以让宝宝从食用油中获得所需的营养。到一岁左右，达到每天10克左右的量。

　　▪ 1岁至3岁：少油，逐步达到每天25克的量。

　　▪ 3岁至6岁：与成人用量差不多，但注意幼儿的饮食还是以清淡为主。高脂肪、高热量的饮食要控制。

　　◆ 怎样给宝宝选择食用油?

　　市面上食用油的质量良莠不齐，不少还打着“儿童专用”的招牌，实际都是商家的噱头。大人吃什么油，给孩子吃什么油就可以了。

　　食用油的只要作用是调味、提供必需的脂肪和能力，每天仅需一点点，说什么可以为孩子提供“脂肪比例更完美”的食用油，那都是吹的。油再好，我们也不能一勺勺地给孩子喝啊!只要你选择品牌信得过，营养安全就行了!（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

　　另外，不同的食用油所含有的营养物质不一样，菜籽油、葵花油、花生油、芝麻油、橄榄油……最好不同的食用油换着吃、搭配着吃。要想宝宝吃得健康，最好是均衡饮食，多样化选择。