适合产后减肥的方法 产后妈妈谈减肥秘籍

　　怀孕与分娩，是女性自豪的使命，艰辛而伟大。随着胎儿的生长发育，孕妇腹部皮肤会被日渐膨胀的子宫拉松、拉长，发生肌纤维增生以致断裂;加之摄入大量的营养与产后哺乳，所以绝大多数妇女生孩子后，都会有小腹隆起、腰部粗圆、臀部宽大、乳房松弛等变化。于是臃肿的体态掩盖了过去的苗条，随意的穿着替代了漂亮的时装……这些因素使现代很多女性对妊娠及分娩怀有极大的恐惧。别怕，现在就为你推荐适合产后减肥的方法，让你产后依然性感如初。

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　　适合产后减肥的方法一：争取零碎时间

　　无论因什么原因发胖，在减肥过程中最应该牢记的是：切勿操之过急。我们不是一口就把自己吃成了一个胖子，当然也不可能短时间内变成一个瘦子。

　　产后是一个较为特殊的阶段，新妈妈产后初次健身时需要特别注意，务必向医生咨询何时能够开展常规的健身运动，因为产妇往往都存在体质虚弱等身体状况。由于孕期体重是经过40周逐渐增加的，因此，你需要给自己至少40周的时间减掉多余的体重。专家说：“对于产后几周就能恢复妙曼身姿的明星，我们不宜盲目效仿和比较。与其整日看着自己的糟糕身材，苦恼为何不能像明星一般快速减重，倒不如给自己足够的时间陪伴宝宝，并学习如何在换尿布、喂奶和缺少睡眠之间找到平衡点。”

　　初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼的时间，比如趁父母照看宝宝时、宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，或办公时站着接电话……这些小动作可以帮你尽快恢复到产前状态。

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　　适合产后减肥的方法二：别找借口

　　“有了宝宝晚上都睡不好，白天还是多休息。”“抱宝宝手都酸了，还是坐着吧。”专家说，这些话是产后妈妈每天的生活写实，也成了妈妈们在宝宝出生后还进一步变胖的借口。建议妈妈们尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或做其他能够让你动起来的事情也行，所以别再为自己找借口了。

　　适合产后减肥的方法三：运动随时随地

　　随时随地的锻炼绝对优于从不锻炼。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，或临睡前做仰卧起坐，等等。这些方法绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点也会帮助你持续不断地减重。

　　由于产妇腹部赘肉较多，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼，因此，时刻提醒自己收起小肚子，每天几次能帮助你有效锻炼腹肌。现在就来试一下，收腹!

　　适合产后减肥的方法四：吃得有营养

　　每个产后妈妈都需要保证每天摄入高品质的营养，但这不代表暴饮暴食。之所以要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失，不利于喂奶。既能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，它们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康食物。当然，也可以选择一些高蛋白、低热量、易吸收的营养补充产品。

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　　适合产后减肥的方法五：众人推荐的好方法

　　究其肥胖原因，最终离不开脂肪较多，脂肪是肥胖的罪魁祸首，由于脂肪在体内堆积，不仅容易导致体内毒素、重金属等有害物质淤积难以渗透，还会与脂肪细胞结合形成淤脂。消脂减重的关键在于及时为身体排出毒素，受到众多瘦身达人及明星倾力热捧的赵飞燕人人瘦减肥茶，一直延续中医减肥理念之精髓，取材七大草本法宝，主攻健脾调胃，由内而外治本调理。以纯天然绿色植物萃取，绝不含激素。帮助提升人体代谢能力，使脂肪细胞顺畅排出体外，有效燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，让瘦身变得更直接、更简单!

　　赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一“非常减肥6+1”减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。使用赵飞燕人人瘦减肥茶，助你随心所欲掌控自己的体重，做一个标准的完美女人。

　　据对服用过赵飞燕人人瘦减肥茶的肥胖人士的调查结果显示，受访者均表示没有任何副作用，也不需要节食，基本上在服用一个疗程之后体重就出现了明显的下降，一般情况下可成功减掉10-15斤的多余脂肪，两个疗程更是可减重20-28斤，其瘦身效果还是比较显著的。更值得一提的是，在服用赵飞燕人人瘦减肥茶期间无需节食，不会拉肚子，更不会对人体造成任何的伤害，是纯粹的健康减肥产品。

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　　最后推荐几个日常妙招，也能帮到你。

　　1、控制饮食。宝宝不再吃母乳，妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然不控制食量，会让身材变得更胖，不利于断奶后减肥。

　　2、自己带孩子。断奶后宝宝不再吃母乳，有些妈妈可能想终于可以好好休息了，就把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。

　　3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。

　　4、加大运动量。这个时候可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。