产后减肥要注意什么

　　由于孕期过多的补充营养，所以很多产妇在生产之后，身体都会比较臃肿肥胖，这样就会令很多的女性感到烦恼，毕竟对于自己的身材并不是特别的满意，所以在生完孩子之后会通过各种各样的方式来减肥，产后减肥有很多的注意事项，那么你知道产后减肥要注意什么吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

产后减肥要注意什么

　　女性产后减肥不着急在第一个月进行，这段时间应该尽量吃营养的食物，多休息，可以维持日常活动，产后减肥的方法的注意事项需要避免提重物或激烈的塑身运动，并且保持愉快的心情。至于体重方面，只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可，太着急产后减肥急反而得不偿失。等到身体一切恢复正常，再进行吸脂手术也不迟。　　在术后初期患处要穿着弹性束衣2-3个月左右；吸脂部位的皮肤如果出现干燥情况，受术者可涂用护肤膏；不要吃海鲜及辛辣食物；早期可轻度活动，不要一直卧床休息，脑力劳动或轻体力劳动者可照常工作。

　　产妇产后，身体如果没有得到充分的调理，没有摄入足够的营养物质，就会影响到自己的身体健康，产后的身体是必须要合理的调理的，在这样的情况下，不建议大家使用节食的方式来减肥，建议大家可以通过一系列的运动方式来减肥，平时在闲暇的时候，可以适当的做一些家务。很多的产妇在产后两个月，身体通常会比较虚弱，这时候不适宜做一些动作幅度比较大的运动，因为分娩两个月之后身体需要一段恢复的阶段，所以做一些强度运动，反而会影响到身体的健康，建议大家多做一些有氧运动，比如可以适当地做一些瑜伽，保健操等等。

小产后可以减肥吗

　　小产以后要科学减肥，早晨要吃好，比如牛奶，蛋白质粉。中午要吃饱，比如可以吃一些牛羊肉，搭配一些蔬菜，比如西兰花，水果沙拉。晚上要吃少，可以喝一些酸奶。同时一定要配合运动，产后三天可以床上翻身活动，做盆底康复训练，有利于产后生殖器官恢复。三天以后下床活动，促进脂肪动员脂肪燃烧，减肥会有效果的。但是减肥不要过度，以免引发神经性厌食。

　　对于身体过于肥胖的女性，在小产后需要注意生活、饮食等各方面的保养，饮食上需要注意营养均衡，营养丰富，生活中需要注意保暖，避免着凉，注意休息，尽量避免熬夜，心态平和，有利于身体的尽快康复，也可以减少疾病的发生。在小产后身体完全得到恢复的情况下，再考虑进行减肥活动，既可以使身体不受到损害，也有利于健康减肥。