孕妇可以吃椰子吗

　　椰子是一个非常好的食物，椰子肉可以煮汤吃，也可以直接生吃，味道香甜，而椰子汁也可以喝，在夏天的时候喝椰子汁是非常清爽的，因此如果作为饮料的话，椰子其实是不错的选择，有些孕妇也喜欢吃椰子，可是孕妇可以吃椰子吗?

孕妇可以吃椰子吗

　　孕妇可以吃椰子，椰子包括椰汁和椰肉两部分，椰汁有丰富糖分，可以补充孕妇体能，有丰富钾离子，对孕妇胃肠蠕动有帮助。还含有丰富维生素C等微量元素，对孕妇、孩子生长发育都有好处。此外，椰汁也可以愉悦孕妇心情，缓解孕妇紧张的心理。

　　孕妇吃椰子好处是非常多的，经常吃椰子还能够防治便秘。新鲜的椰子和椰子粉都能够起到润肠通便的作用。在怀孕期间，孕妇的脸上难免会产生黑斑、雀斑，椰子粉所含的营养元素，能够避免黑斑和雀斑的产生，改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象，使肌肤美白。可以促进胶原蛋白及弹力纤维再生，更新老旧的细胞角质，增添肌肤光滑。所以，孕妇可以经常吃椰子及喝椰子粉，不仅可以让自己漂亮，还能补充胎儿所需要的营养。

　　椰肉虽然含有较多植物纤维素，可以促进孕妇排便，但是椰肉也容易导致腹胀、消化不良，所以孕期大部分医生建议可以喝椰汁，但是要少吃椰肉。椰汁也不是无限量随便喝，一般一次喝一个或者半个就可以，因为椰汁含糖量很丰富，如果喝多会导致孕妇血糖升高，孩子偏大，增加难产和剖宫产风险。

孕妇吃什么水果比较好呢

　　柑橘。柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。不过柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　红提。其含有铁、磷、钙、柠檬酸、大豆卵磷脂、胡罗卜素及维生素b21、C等，孕妇鲜血不够、血压稍低、循环系统不太好、冬季手脚冰凉，多吃红提可协助改进，假如孕妇有流血状况，红提也有养胎功效，并且能协助宝宝发育。