孕妇可以吃瓜子吗

　　瓜子是一种休闲零食，在平时追剧或者闲聊的时候来点瓜子是很不错的，那孕妇可以吃瓜子吗?可以少量吃，瓜子中的不饱和脂肪酸、矿物质、氨基酸等物质对胎儿发育是很好的，但是瓜子的热量也高，吃多了可能会上火。

孕妇可以吃瓜子吗

　　答案是可以吃，瓜子属于坚果类的食物，坚果类食物含有人体所需要的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，还有其它人体所需要的营养物质，对胎儿发育是有一定好处的。另外，它因为含有油脂，还有通便的效果，所以在孕期可以适当的吃瓜子。但是，瓜子里面含的油脂比较多，所以不能多吃，尤其对于有糖尿病、高血压、高血脂，或者体重比较重，或者在孕期体重增长比较多的孕妇，就得适当少吃一点。对于有胆囊炎的孕妇，也应该注意。

　　我们都知道，长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，唾液过多流失，会导致龋齿、口腔溃疡、牙龈炎、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。

　　瓜子是属于坚果类的食物，每天孕妇坚果的摄入量在20-30g就可以，不能过多，因为它含油脂太多。所以吃了瓜子以后，就不要再摄入其它的坚果类，比如核桃、腰果等等。所以最好在饮食上做一个平衡，可以今天吃这种，明天吃那种，这样会使得营养更全面。

孕妇吃五香瓜子会影响胎儿吗

　　孕妇适量食用五香瓜子对胎儿不会造成影响，而且五香瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素，也是属于坚果的一种，孕妇在孕期适量食用五香瓜子可以补充营养，对胎儿的生长发育也有促进作用。但是孕妇不可过量食用五香瓜子，因为五香瓜子制作过程中会加入香料及大量盐进行炒制，过量食用容易引起咽喉不舒服、嗓子发干等情况，会增加孕妇上火、便秘的发生概率，不利于孕期健康。

　　虽然对于孕妇来说，吃一些坚果是对身体和胎儿都有好处的，但前提是一定要掌握科学的食用坚果的方法。孕妇吃坚果也有一些需要注意的事项。首先，每天一定不能过量食用坚果，以免导致上火。再者，孕妇在选择坚果的时候，要各种坚果混搭着吃，或者每天食用不同的坚果，以免导致只吃一种坚果带来的某种营养成分过剩，导致营养不均衡。