孕妇中期可以吃瓜子吗

　　坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，适当地吃坚果对我们的大脑和神经系统有好处，中国营养学会推荐中国居民每天要吃10-15克的坚果。女性在孕期吃坚果有利于胎儿大脑和神经系统的发育，瓜子是我们最常见的坚果。那么，孕妇中期可以吃瓜子吗?

孕妇中期可以吃瓜子吗

　　孕妇中期可以吃瓜子。瓜子富含不饱和脂肪酸，是很好的坚果，孕期是可以吃的。但是注意要适量进食，因为瓜子油脂含量比较多，过量食用可能会导致脂肪摄入过多，因为孕期体脂代谢和孕前不同，很多孕妇会有高脂血症。

　　孕妇最好要吃原味的瓜子。原味的瓜子基本上没有任何添加材料，就是原汁原味的瓜子，因此孕妇吃这样的瓜子也非常安全。瓜子里面含有丰富的蛋白质和脂肪，适当的吃一点瓜子，对孕妇的身体有很好的作用。此外瓜子里面有一种亚麻油酸，亚麻油酸能够保持自己的血压稳定。

　　千万不要一次性吃太多瓜子。这主要是因为吃多了不但很容易会导致身体负担过重，而且还会影响肝脏健康。还有就是瓜子中也含有一定糖分，血糖高的孕妇朋友尽量少吃。瓜子中富含很多油脂所以很容易导致身体热量增高，这也很容易导致体内血脂大幅升高进而影响血糖平衡。只要每天吃瓜子不超过500克就不会影响血糖。

　　孕妇可以吃瓜子的，需要控制吃瓜子的量就行了。除了适当吃一点瓜子之外，孕妇最好要多吃主食。毕竟营养都是从主食里面获取的，孕妇不能够经常吃零食，没有营养。

瓜子的功效与作用

　　1. 保护心脏。葵花子不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素，能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化;所含丰富的钾元素可以保护心脏功能，预防高血压。

　　2. 润肠通便。因为甜瓜子里面含有丰富的纤维素，虽然说大部分的纤维素都是属于木纤维，但是，因为木纤维比较薄，而且质地比较柔软，食用之后并不会肠胃造成伤害，不但如此，还可以和膳食纤维一起促进肠胃的蠕动，让残留在体内的大便更加顺利的排出。所以说，甜瓜子是非常适合便秘的患者食用的。

　　3. 降血脂。中医认为，冬瓜籽性凉，味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利湿的功效。中医临床常用来治疗痰热咳嗽、水肿、脚气等病症。冬瓜籽含有不饱和脂肪酸，其主要成分是亚油酸，可降低人体血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血症以及冠心病。