初期怀孕吃什么海鱼好，怀孕初期要吃鱼肝油吗

　　怀孕了就需要补充各种营养，需要补充维生素、蛋白质、补钙、补铁等等，孕妇主要就是饮食均衡，不能有偏食，多吃些新鲜的蔬菜水果，那么有些孕妇问鱼类有哪些禁忌呢?怀孕初期可以吃海鱼吗?初期怀孕吃什么海鱼好呢?还有怀孕初期可以吃鱼肝油吗?

初期怀孕吃什么海鱼好

　　鲈鱼可以治疗胎动不安以及少乳等症状，准妈妈和乳母食用鲈鱼是非常好的，因为鲈鱼既可以补身体，又不会因为营养过剩而造成肥胖。它可以称得上是健身补血、健脾益气和健体安康的佳品。最好就是多吃一些深海鱼，如果没有就吃一些草鱼之类的，也是挺不错的。深海鱼就吃一些鳕鱼之类，这些都是可以补充DHA的

　　胎儿发育早期主要是大脑的发育，而优质蛋白食物有利于胎儿大脑的发育。建议可以多吃一些富含优质蛋白的大虾、海鱼等产品。海鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、氨基酸等。所以孕妇是可以食用海鱼的，但对海鲜过敏的人士慎食;患痛风的人士忌食。

怀孕初期要吃鱼肝油吗

　　一般孕早期不需要特别补充鱼肝油。孕早期3个月可以服用叶酸，预防胎儿发生神经管缺陷畸形，也可以适当的补充钙和维生素D，或者从食物中补充也行，可多吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等，鱼肝油顾名思义是从海鱼类肝脏当中提炼出来的油脂，其中的维生素A和D含量丰富，可维持机体的一些功能。鱼肝油不仅存在于动物的肝脏之中，而且在乳类和蛋类中含量也是非常丰富的。

　　鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。鱼肝油对胎儿发育的作用主要在于维生素A能促进上皮分化，帮助机体组织的生子发育和健康，鱼肝油中的维生素D还能促进钙的吸收。怀孕期间鱼肝油的话，最好是在四个月的时候，因为四个月的时候的话，吸收效果是最好的。鱼肝油里还有丰富的维生素，a和维生素d。可以有效的预防佝偻病。