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200卡路里相当于多少斤

  很多女性朋友每天都喊着减肥,减肥是他们永远不变的话题,晚上不吃饭或者只吃水果已经成为他们正常的习惯了,那么,200卡路里相当于多少斤?卡路里减肥是什么意思?吃什么减肥?来了解一下吧。

200卡路里相当于多少斤

  一般,一个普通成年人每天需要消耗 2000-2500卡路里的热量以维持自身的体重。

  芹菜 1425克 = 200大卡

  小辣椒 740 克 = 200大卡

  西兰花 588 克 = 200大卡

  胡萝卜 570 克 = 200大卡

  香蜜瓜 553 grams = 200大卡

  可口可乐 496 克 = 200大卡

  洋葱 475 克 = 200大卡

  苹果 385克 = 200大卡

  全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡

  猕猴桃 328 克 = 200大卡

  葡萄 290 克 = 200大卡

  切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡

  醋 200 毫升=200大卡

  低脂草莓酸奶 196 克=200大卡

  蛋 150 克=200大卡

  煮好的意大利面 145 克=200大卡

  鳄梨 125 克=200大卡

  全麦面包 90 克=200大卡

  奶酪汉堡 75 克=200大卡

  炸薯条 73 克=200大卡

  鸡肉三明治 72 克=200大卡

  棒棒糖 68 克=200大卡

  热狗 66 克=200大卡

  糖果 57 克=200大卡

  巧克力 41 克=200大卡

  薯片 37 克=200大卡

  早餐很重要,对孕妇来说更重要,吃好第一餐,能为自己和肚子里的小宝宝补充营养!下面为大家推荐几款孕妇早餐食谱。

  1、虾仁紫菜馄饨汤:

  原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

  制法:

  1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。

  2)将木耳去杂,洗净,剁碎。

  3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。

  4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。

  5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

  功效:可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

  2、排骨海带面:

  原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。

  制法:

  1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

  2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。

  3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

  功效:排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。

孕初期早餐食谱

  1、红枣桂圆银耳羹:

  原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。

  制法:

  1)将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

  2)用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入,再煮几分钟即可。

  功效:每日一次,早晚服用或加餐服用均可,有补血,益智的作用,益于脑细胞生长。

  2、糖醋莲藕:

  原料:莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。

  制法:

  1)将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。

  2)炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花 略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即 可出锅。

  功效:藕解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能增进食欲,补充营养,健脑益智。

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来源:pcbaby2017-09-07 10:56:17
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