孕妈动起来 孕期运动4大好处

要想预防宫外孕，一定要做到戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。注意孕前检查，要彻底清除各种妇科疾病，尤其是输卵管有问题的女性更不可大意。如果需要服用排卵药物，一定要在医生的指导下进行，并要提高警惕性。曾经患过宫外孕的女性，再次患宫外孕的可能性很大。如果这类女性怀孕了，最好在停经后6周内到医院做一次全面的早孕检查。反复人工流产是导致近年来宫外孕发病率上升的主要因素，因此不打算怀孕的女性，要做好避孕工作，以便想要生育时可预防宫外孕。

例如在孕早期的时候就可以进行呼吸训练。在孕期很多女性觉得运动不安全，不敢去运动，很多孕妇觉得唯一能做的运动就是散步，但是散步并不能解决腰背疼痛、下肢痉挛、水肿、腹部疼痛、呼吸急促这些问题，所以需要相应进行一些呼吸训练，双脚站直与肩平宽，双手自然放在身体两侧，吸气时双臂由身体两侧向上伸直抬起，高举过头后呼气，双臂同时恢复原位，动作宜缓慢轻柔。每天早上和晚上各一次，每次先做10组，觉得自己的手臂肌肉力量有改善就可以逐渐增加组数，有规律的进行训练。做这个动作的时候上肢能得到锻炼，也可以训练到体能和肺活量，这是最基本的呼吸训练。