怀孕也畅游 做足准备不用担忧

　　伴随着高温天气，游泳是一项不错的选择，但是对于孕妈妈呢？孕妈妈们担心各种潜在的风险，然而这就说明孕期不能游泳吗？

　　越是怀孕，越是应该注意锻炼，这不但对母亲有益，对胎儿的健康成长也有一定的促进作用。

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　　孕期游泳能促进顺产，预防孕期浮肿。规避孕期腰痛、头痛，增强体质和免疫力，防止产止抑郁症的发生，以及保持良好的形体。

　　孕期游泳好处固然多多，而规避危险也是不可忽略的！

　　一、泳池的选择

　　选择合适正规的泳池很有必要。正规的泳池在卫生环境、消毒水平等条件都相对来说比较有保障，而且最好选择有专业的医务人员和救护人员的室外浅水池，以便及时应对可能发生的状况。

　　泳池的温度控制在30摄氏度最合适。水温过高会导致母体体温升高，影响胎儿的发育环境。运动时长保证在10-30分钟就可以了，运动时间过长会让孕妇产生疲倦的感觉。

　　二、游泳最佳时期

　　孕妇游泳的时期最好在孕期的5-7个月。因为此时胎儿在胎盘中的发育已经趋于平稳。如果游泳的时期是在孕早期或孕晚期，孕妈妈们需要担心羊水早破或感染等情况发生。

　　在孕妈游泳过程中，最好使用仰卧的姿势，并轻轻打水。游泳的过程一定要有相应的防护措施，有专职的游泳教练陪伴会更安全。

　　三、及时补充能量和水分

　　游泳是一项全身性的运动，消耗也比较大，孕妈妈们在游泳过程中，别忘了准备水、果汁或者一些零食等。在游泳前和游泳过程中随时补充能量，避免脱水和脱力。如果觉得疲惫，不可强求，应及时上岸，稍作休息。

　　四、家人陪同

　　做好各样准备，当然还需要家人的陪同。孕妈单独行动，有很多不便。家人陪伴，能帮助孕妈减轻负担，更专心于运动;更重要的是，家人陪伴在侧，能帮助孕妈处理突发情况。