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怀孕也畅游 做足准备不用担忧

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2018-08-24 10:40

  伴随着高温天气,游泳是一项不错的选择,但是对于孕妈妈呢?孕妈妈们担心各种潜在的风险,然而这就说明孕期不能游泳吗?

  越是怀孕,越是应该注意锻炼,这不但对母亲有益,对胎儿的健康成长也有一定的促进作用。

怀孕也畅游 做足准备不担忧

图片来源:视觉中国

  孕期游泳能促进顺产,预防孕期浮肿。规避孕期腰痛、头痛,增强体质和免疫力,防止产止抑郁症的发生,以及保持良好的形体。

  孕期游泳好处固然多多,而规避危险也是不可忽略的!

  一、泳池的选择

  选择合适正规的泳池很有必要。正规的泳池在卫生环境、消毒水平等条件都相对来说比较有保障,而且最好选择有专业的医务人员和救护人员的室外浅水池,以便及时应对可能发生的状况。

  泳池的温度控制在30摄氏度最合适。水温过高会导致母体体温升高,影响胎儿的发育环境。运动时长保证在10-30分钟就可以了,运动时间过长会让孕妇产生疲倦的感觉。

  二、游泳最佳时期

  孕妇游泳的时期最好在孕期的5-7个月。因为此时胎儿在胎盘中的发育已经趋于平稳。如果游泳的时期是在孕早期或孕晚期,孕妈妈们需要担心羊水早破或感染等情况发生。

  在孕妈游泳过程中,最好使用仰卧的姿势,并轻轻打水。游泳的过程一定要有相应的防护措施,有专职的游泳教练陪伴会更安全。

  三、及时补充能量和水分

  游泳是一项全身性的运动,消耗也比较大,孕妈妈们在游泳过程中,别忘了准备水、果汁或者一些零食等。在游泳前和游泳过程中随时补充能量,避免脱水和脱力。如果觉得疲惫,不可强求,应及时上岸,稍作休息。

  四、家人陪同

  做好各样准备,当然还需要家人的陪同。孕妈单独行动,有很多不便。家人陪伴,能帮助孕妈减轻负担,更专心于运动;更重要的是,家人陪伴在侧,能帮助孕妈处理突发情况。

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