葱豉豆腐鱼头汤－孕期食谱

鱼头肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。葱豉豆腐鱼头汤是孕期的一款好食谱。

葱豉豆腐鱼头汤－孕期食谱

主料： 鲢鱼头 500克  豆腐 300克   

辅料： 香菜 15克  淡豆豉 30克  葱白 30克   

调料： 盐 5克  味精 3克  植物油 30克

制作工艺

1. 鱼头(鲩鱼头)去鳃，洗净切开两边；香菜、淡豆豉、葱白分别用清水洗净，香菜、葱白分别切碎；豆腐略洗，沥干水。

2. 将豆腐、鲩鱼头分下油锅煎香，与淡豆豉一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时，放入香菜、葱白煮沸片刻，调味乘热食用。

相关人群 适于4～6个月的孕妇食用。 

健康提示 此汤具有解表散寒，健脾开胃的作用。 

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