孕妈咪别让胎宝宝夺走你的秀发！

图片来源于CFP

　　网友提问：自从怀孕以来，头发掉的超级厉害。现在每天满屋子都是自己的头发，洗头的时候更是，地上捡起来都有一捧了。好可怕呀，不知道其他准妈妈是不是也有类似情况。都说怀孕后发质变好还会变浓密的，我怎么正好相反呀?是不是缺少什么营养呀?大家帮帮忙!

　　孕期脱发大多是营养跟不上

　　在孕期，由于体内雌激素的增加，你的头发越来越乌黑发亮，很少有头垢或头屑，是一生中难得的天然发质。但同时由于腹内多了需要不断吸收营养的个宝宝，再加上你在孕后胃口欠佳，这样很容易造成孕妇营养摄入量不足的问题，从而导致脱发、头发干枯等现象的出现。

　　但孕妈妈们不用担心，这只是一种暂时性的脱发现象，以后还可以慢慢恢复的，不要着急也不要去“治疗”，只要注意营养即可。

　　如果你不是长期患病或膳食不合理的话，请尽量在你的饮食中加入富含以下营养的食物：

　　a. 复合维生素B

　　b. 生物素(要安全的，口服的，还要适量的)

　　c. 维他命C

　　d. 维他命E(在数量不超过RDA时是安全的)

　　e. 锌(口服时适量有可能是安全的，但过量时就要注意安全了)

　　即便如此，爱美的准妈妈孕期护发也要注意：

　　梳头不要太频繁，使劲儿拉拽只会让你的头发更容易掉落。洗头时要用温和的洗发水洗发。做头发时，例如染发或烫发时需要谨慎。因为孕期与平常不同，你的头发可能会对需要使用的化学制品产生不同的反应，所以孕期烫发能免则面。

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　　网友提问：我产后三个月就开始掉头发了一至到现在,一梳头就好几十根一落,梳好头发,地上都是,我现在的头发差不多是以前的三分之二了,我刚开始还以为几天就会好了,可是一个月过了,还是这样.怎么办呀?

　　产后仍掉发，这是咋回事?

　　许多产妇会出现脱发现象，其实这是一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。一般在产后半年左右就自行停止，所以不要过分紧张。产妇脱发一般是因为：

　　1.雌激素分泌减少了

　　雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

　　2.产后情绪低落了

　　由于其在产后精神状态不稳定，常因精神压抑、血液循环不良、情绪低落等，供给毛发生长的营养失调，从而导致头发脱落。

　　3.哺乳期营养消耗变大了

　　哺乳期的产妇的消耗增大，中医认为“血为发之余，肾者其华在发”，产后女性气血亏损，肝肾不足，如果不能在饮食上及时、合理、全面地补充机体所需要的营养，或者产妇因疾病引起食欲不振、吸收功能差、消化不良等，都很容易导致产妇因机体营养不良而造成脱发。

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　　产后护发妙方多 营养+愉快是关键

　　产后脱发是一种暂时的生理现象，一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。因此，产妇不必为此而过度担忧或恐惧，更不要乱投医，滥用药物对乳儿不利。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。产后妈妈可用以下方法呵护你的秀发：

　　1.做个“蛋白质”妈妈

　　头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　2.做个容光焕发的妈妈

　　产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

　　3.做个秀发飘逸的妈妈

　　健康的毛发的前提就是清洁。每天采用正确的方法洗头，不但不会洗坏发质，还可以及时清除油脂和污垢，防止头发干燥、开叉，减少头发受损机会和断发机会，有效控制头皮屑的产生，保持头发整洁秀丽，令头发更健康亮泽。

　　产后不必太频繁地洗头，因为头发有自己的恢复调节功能。头发清洗以后，只要过四个小时，油脂量就可以恢复到以前的状态。所以建议妈妈尽量少用吹风机，不得不用的话，可选择冷风档或低热档，吹热风时别太近，距离头发约10cm左右为佳。

　　在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺。提醒妈妈们在涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。

　　4.做个会给头皮按摩的妈妈

　　建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳，由头至尾梳头100下也是不错的一种按摩方式。

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　　巧用食疗 远离产后脱发

　　爱美的妈妈不妨试下以下食疗方，为自己的秀发补充营养：

　　芪归芝麻炖乳鸽

　　材料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。

　　做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤。每天一剂，补气养血生发。

　　适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

　　山药核桃炖猪脑

　　材料：淮山药30g、核桃20g、猪脑一个、食盐少许。

　　做法：将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用。每天一剂。益气补肾、健脑生发。

　　适宜于妇女产后肾气亏虚而引起脱发者食用。

　　炙首乌煲鸡蛋

　　材料：炙首乌50g、山萸肉、大枣各15g、鸡蛋2 枚、红糖适量。

　　做法：先将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮，待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20 分钟，加入红糖溶化即可，吃蛋、大枣、喝汤，每天一次。补肾益精、养血生发。

　　适宜于妇女产后肝肾亏虚、精血不足而引起脱发者食用。

　　(本文为太平洋亲子网编译文章，未经允许不得转载)