孕期，让女人有“足”够的幸福

　　对女人而言，生命中最幸福的回忆莫过于孕育小生命的过程了，从最初得知怀孕后的忐忑不安，到怀孕中期的辛苦、疼痛，直到小天使降临后的自豪与幸福，整个孕期的等待过程显得幸福而漫长。在这个过程中，腿、脚肿在孕期里是很常见的现象，除了医生叮嘱的需要注意事项，以及生活、饮食需要注意事项之外。怎样选购合适的鞋子，在日常起居中需要注意的护足事项也是大有学问的。

孕期，让女人有“足”够的幸福

　　英国外科矫形科技学院院士、香港Dr.Kong公司健康顾问吴昆英解释，孕期腿、脚肿的一般特点是：下肢足踝的两侧、足背及小腿前面会出现“可凹性水肿”，即用手指按压后所按处会出现一凹陷，但休息6至8小时后，腿、脚肿会消失。

　　对于孕期的足部变化，是因为怀孕期间容易出现水肿，当胎儿一天天长大时，子宫会容易压着盘腔静脉位置，使下肢的血液循环变慢，出现水肿现象。而随着孕妇体重的增加，在增加足部压力时，会容易出现前掌痛、后跟痛及小腿抽筋等问题。

　　香港资深足部护理专家,Dr.Kong公司顾问吴昆英给准妈妈们提供了专业的选鞋意见：

　　*鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;

　　*鞋后跟高度比前掌高大约一寸，应避免穿平底鞋;

　　*可购买专业的、俱备充分接触型的鞋垫，有助减少足部的压力;

　　*鞋身应用弹性质料

　　*鞋后跟的宽度要比后跟帮宽些，以减少扭伤的风险;

　　*容易穿着及可作调节的鞋子为佳(例如魔术贴类，要避免系带鞋、懒汉鞋)。

　　孕期护足小贴士：

　　应避免长时间坐姿，否则容易引起水肿;

　　多站立起来活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环;

　　平时可穿弹性袜(紧身袜)，以减轻下肢静脉曲张的程度;

　　回到家中可将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅，有助舒缓足部水肿;如下图:

孕期，让女人有“足”够的幸福

　　可多做足踝运动 (坐姿，双脚着地，脚趾头指向上，然后脚趾头指向下方，重复二十次)，有助增加足部血液循环，舒缓足部水肿。

　　有些孕期的准妈妈，认为鞋跟越平越好，其实完全的平底鞋，也并非最好。即使对于正常人而言，因为穿上平底鞋后身体4/5的重力都压在脚后跟上，容易造成足跟的损伤，而且平底鞋的减震功能差，会影响脊柱和大脑的健康。因此对于孕期女性的选鞋，更为重要。

　　此外，孕期双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇，要选择比自己双脚稍大一点的鞋，但也不要过于宽松，以防走路时不跟脚。怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，但不要穿合成皮鞋和尼龙鞋，以防因穿不透气的鞋加重双脚浮肿。在冬天，孕妇穿的棉鞋最好宽松一些，因为在怀孕中后期脚部发生浮肿后，这个时期最好穿温暖舒适的布棉鞋，布棉鞋的弹性好，还可以适合多种脚型。夏天穿坡型泡沫底凉鞋的人较多，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，但它存在的缺陷也很明显，即鞋底很滑，容易摔跤，因此孕妇在选鞋时要避免此类鞋，以免雨天或遇到水渍时被滑倒。此外，在妊娠晚期时，还要再准备一、二双稍大点的鞋子，因为脚部出现浮肿的程度会有所变化。

　　在考虑购鞋时，如果没有专业的孕妇鞋供选择，可购买专业的护士鞋，众所周知护士工作是要长时间站立和行走的职业，因此护士鞋的舒适性和透气性较为突出，而护士鞋走路时的稳定性也较好，且护士鞋抗静电(如手术过程中需无静电、病房仪器须无静电干扰)，因此护士鞋对孕期准妈妈的选择也可作为一个参考。

　　足医提醒准妈妈们，在认真对待孕期问题时，不要忘记给承担两人重量的双脚多一些关心和爱护，否则足患可能由短期变长期。

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