孕期，你该向哪些运动Say No？

    运动时，你的核心体温升高，这会不会对你腹中的宝宝造成伤害？现有的研究并没有一致的定论。但我们要提醒你的是在怀孕期间从事下面的活动有可能会带来问题……

孕期，你该向哪些运动Say No？

    大前提

    随着孕期的进展，你应该避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动。美国妇产科医师学会（ACOG）特别提示在海拔1829米以上的地方活动对你和你的宝宝都会有一定的风险，因为那里的空气稀薄，含氧量低。

    大提示：

    孕期期间坚持运动有非常多的益处，但是一定要注意从事安全的活动项目。即使你在孕前经常运动，如果你有早产的危险，或是有胎儿宫内发育迟缓（宝宝达不到正常的生长速度）的症状，你都要在孕中期和孕晚期减少运动量。

    美国妇产科医师学会（ACOG）提示，如果你出现了以下情况，请立刻停止运动，并去医院就诊：

    • 阴道出血

    • 气短

    • 头昏或眩晕

    • 头痛

    • 胸口痛

    • 肌无力

    • 小腿疼痛或肿胀（有可能是血栓造成）

    向10运动Say No

    乘坐游乐场的游艺设施：怀孕后，你就要坚决地跟"激流勇进"还有游乐场里的其他游艺设施说拜拜了，因为这些设施没有缓冲的硬着陆，以及突然的启动都会对你的宝宝造成伤害。

    骑自行车：如果你刚学会骑车，我们建议你在怀孕后就不要再骑了，虽然一个经常骑车的人能够一直骑到孕中期。在这以后，由于重心的改变，骑车就成为一项危险活动了。

    接触性运动：在足球、篮球、曲棍球等运动中，你和你的宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒打倒，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。

    运动后的泡浴和桑拿：自己舒舒服服地泡在人造温泉里，或是坐在桑拿房里，都会有可能对你腹中正在发育的宝宝产生不良影响，因为高温与新生儿缺陷往往是联系在一起的。

    跑步：如果你在怀孕前就不经常跑步，那么我们建议你不要在怀孕后开始这项运动。如果你孕前一直坚持跑步，适量的运动也是可以的。从孕中期开始，你跌倒的风险会有所增加，因此你跑步时一定要多加小心。另外，不管你做的是哪种运动，都要注意不要让自己的体温升高得太多。还有，一定要喝足够的水来补充你在运动中流失的水分。

    网球：如果你在怀孕前就打网球，那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦，所以你一定要小心。大多数孕妇发现到了孕中期和孕晚期，随着腹部的增大，自己已经很难完整地打下一场网球来了。

    体操：同样的，体操会增加使你跌倒，给你的腹部造成创伤的危险。

    骑马：就算平常你是一个非常好的骑手，也没有必要在这个阶段冒险。

    速降滑雪：美国妇产科医师学会（ACOG）建议孕期的任何阶段都不应该参加速降滑雪，因为这项活动有可能会造成严重的受伤和摔伤。如果你选择滑雪，请一定要选择坡度平缓的雪道，而且由于你隆起的腹部，你在掌握平衡方面可能会有些麻烦。另外，不要到海拔1829米以上的地方去滑雪，因为那里的氧气对你和你的宝宝来说都不够用哦。

    斯库巴潜水（戴水肺的潜水）：这是一项绝对不能从事的活动。因为在你浮出水面时，你的血流中会产生气泡，而这对于你和你的宝宝来说，是非常危险的。

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