有些朋友早餐喜欢来一碗白粥,觉得比较清淡,但是营养稍显不够。那么早餐吃什么最有营养呢?如果想吃粥,当然少不了最经典的皮蛋瘦肉粥,早餐食谱大全教你做。
皮蛋瘦肉粥的做法
原料:粳米100克、皮蛋2个、瘦肉80克、盐一勺、生粉10克、生抽一勺、鸡精白胡椒粉少许、清水1000克、小葱适量
1.粳米淘洗干净后,以清水浸泡2小时以上;
2.将泡米的水倒去,重新加入清水,大火煮沸后转小火,每隔两分钟用木铲搅动一次,煮成浓稠的白粥;
3.皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀;
4.转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生时,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味即可。
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你好,根据你的描述,孩子两岁了,完全可以吃饭的了,如果是吃奶粉的话,考虑营养是跟不上的,平时可以给孩子多吃肉类,豆制品食物,奶制品食物,动物肝脏等。也可以给还多喝豆浆牛奶的,这样可以增强孩子的体质的。平时还需要增加孩子的活动量,提高免疫力的。
主任医师 广州市第一人民医院
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