产后调养必须遵循的6大原则

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　　四、不宜多吃辛辣温燥食物

　　产妇在饮食上还要注意不能多吃辛辣以及温燥的食物， 因为这些食物助内热，使产妇容易上火，出现口舌生疮、大便便秘或痔疮等情况。而且通过乳汁还会使婴儿内热加重。因此提倡产妇的饮食清淡，尤其在产后5-7天之内。应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜辣椒胡椒酒等辛辣温燥食物。

　　五、产后防脱发注意皮肤保养

　　十月怀胎往往会造成产妇头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而早场脱发。因此产后妈妈们还应注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质，这将有助于头发的恢复和生长。另外，产后为了喂养宝宝，本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳，长期劳累会使面部皮肤变得松弛。所以，产妇应保证每天睡眠时间不少于8小时。还有，分娩后产妇的牙齿往往容易松动，这是产后正常的现象。所以产后应勤刷牙，并适当补充钙质，消除牙齿松动情况。

　　产妇食谱（点击进入具体做法）：

　　·花生焖莲藕　　　·鲫鱼烧通草　　　·木瓜鲫鱼汤

　　·蘑菇炖豆腐　　　·花生炖猪爪　　　·时蔬牛骨汤

　　·木瓜炖鱼头　　　·香酥柳叶鱼　　　·豆豉烧排骨