孕妈注意 4种调味料胎宝最讨厌

孕妇食谱一：牛奶南瓜汤

　　原料：

　　甜南瓜500克，牛奶500克。

　　调料：

　　切片奶酪1张，白糖4大匙。

　　做法：

　　1、把南瓜去皮，切成小块。

　　2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。

　　3、倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

　　4、加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

　　营养小提示：

　　南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。