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百科 > 孕期百科 > 孕妇吃什么好

孕妇开胃菜

大家都知道,孕妈早期怀孕是就会出现孕吐等现象。这时孕妈就容易出现没有胃口的情况,如果孕妈三餐不正常就会出现营养不良 ,从而影响到肚子里的宝宝。那么,准爸爸们就要准备一些孕妇开胃菜了。

孕妇不开胃的原因

很多的孕妈在孕期会出现胃口不佳的情况,从而出现营养不良的现象。由于孕期的女性承载着自己和小宝宝的生命,如果不好好吃饭,营养不充足,宝宝的发育就会受到限制,而孕妈的身体也会被伤害。那孕妇不开胃的原因到底是什么?

母体是婴儿生长的环境,孕妇的营养直接或间接的影响着自己和胎儿的健康,因此在怀孕期间,孕妇要保证充足的营养。相信很多的妈妈或多或少的都会感受到,在怀孕怀孕初期时,经常会出现没有胃口,不想吃东西的感觉。这是因为妇女怀孕一个半月左右,体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加,而使胃酸显著减少,随之消化酶的活性也降低。因而,不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能,而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应,又称“孕吐”,这是一种正常的生理现象。

但孕吐和食欲不振都是,怀孕期间很正常的现象,孕妈妈们不必恐慌,但是也要保证每日的营养。孕妈们在饮食调治方面,以易于消化的食品为主。并且多休息,调整饮食习惯,少食多餐,情绪保持稳定,一般在孕12周左右会自行消失,不影响身体健康。

孕妇开胃菜有哪些

既然孕妈妈在怀孕期间不愿意多吃东西,那么就做一些开胃菜给孕妈们吧!打开她们的味蕾,才能补充到营养。孕妇开胃菜有哪些呢?一些带酸味的菜肴就很符合孕妈们,例如酸菜鲫鱼汤、水果沙拉等。下面我就介绍几种简单易学的开胃菜吧!

第一道菜是酸菜鲫鱼汤,鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3~5分钟,然后改用小火煮15~20分钟,汤变成乳白色即可。众所周知,鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分。而酸菜有去腥味、开胃作用。可见,如果准妈妈在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。既能够开胃,又能补充营养。

第二道开胃菜是水果沙拉。水果沙拉的制作很简单,只需将买来的水果切块,后加入酸奶或沙拉酱即可。各种颜色鲜艳的水果首先就能在视觉上诱发准妈妈的食欲。而且一道鲜艳的水果沙拉,也能让孕期心情愉悦。其次,许多水果含有丰富的维生素C胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强免疫力。

最后,对于食欲不振的孕妇来说。选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官食,同时还做到清淡爽口、富有营养的食物。

孕妇开胃不能吃什么

由于怀孕前期的不适应和难受,孕妈们容易出现没胃口的症状。但是,孕妇开胃可不能什么都吃,那孕妇开胃不能吃什么?

很多的孕妈在没胃口时都是多吃菜少吃饭,其实这是不对的。因为蔬菜一般都会“吃”油,如果平时菜吃得太多,就会不经意的加大油脂的摄取量,不仅会增加肠胃的负担,还可能会增加高血压、心血管疾病等的犯病几率,同时造成b族维生素摄入量严重不足。而且,菜吃多了还不会容易产生饱腹感,只会无形中吃得更多,结果反会使油摄入过多,从而造成身体的肥胖。

女性大多都喜欢吃巧克力,但是在怀孕期间要少吃。过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响正常的进餐。另外,孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。还有螃蟹,海产的鲜美让很多人都胃口大开,然而孕妈却不能多吃,它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利。还有,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能,因此薏米也不能吃。

孕妇开胃的饮食注意事项

很多孕妈们在怀孕初期会因为孕吐或身体劳累而胃口欠佳,所以家人们总是会变着花样来给宝妈煮各种美味的食物。但是也要关注孕妇开胃的饮食注意事项。

补品不能乱吃,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。另外,孕妈不宜高脂肪、高蛋白质、高糖、高钙的饮食。因为高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。若孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。而血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数都比普通孕妈要多。如果孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益,胎儿有可能得高血钙症。另外,孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。很多的宝妈在胃口不佳时都会食用很多酸味的食物,但是建议孕妇在妊娠初期大约2周时间内,不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。

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