准妈妈的素食营养计划

怀孕第一周，准备怀孕的妈妈要补充叶酸，叶酸证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系，所以计划要宝宝的妈妈一定怀孕前开始补充叶酸。另外多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。

孕妈确定怀孕后的第4周，要开始补充维生素了。在孕期，组织对维生素B1的需要量增加，易引起缺乏症。所以每日应补充维生素B1约1.5毫克。维生素B2每日也需要补充B21.6毫克，不然容易出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。