怀孕期便秘准妈妈的饮食事项

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　　五、选择含维生素比较丰富的食物。

　　如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　六、选择含水分多的食物。

　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　七、三餐饮食正常。

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

　　八、充足睡眠，适量活动。

　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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