番薯十谷粥的做法

　　孕妈咪吃什么好?番薯十谷粥怎么做?答案即将揭晓。

　　用料：

　　番薯两个，十谷米300克(糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、大麦、熟薏米)。

　　做法：

　　1、用水把十谷米浸越45分钟。

　　2、加水用慢火把十谷米煮至粥状。

　　3、把番薯洗净、切粒。

　　4、煲10分钟左右，再放入十谷粥，便可食用。

　　小贴士：

　　1、十谷粥营养丰富，非常适合怀孕初期孕妇食用。

　　2、十谷粥脂肪含量低，不会给孕妇带来发胖困扰。

　　专家点评：

　　十谷粥含丰富矿物质及维他命B，令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤。十谷粥还含有钙与镁，能舒缓神经。