宝宝可以通过什么途径补钙?
图片来源于CFP
1、婴儿是特殊人群,无论是母乳喂养还是混合或人工喂养,奶类应是饮食的主体。0~5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶600~800毫升,便可满足身体对钙的需要。
2、到了4~6月时,婴儿开始添加辅食,每天的喝奶量逐渐减少。而5~11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。
3、1~3岁时,对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1~3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150~300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1~2周开始补充VD,正常足月儿应在出生后2~4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为,引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。“每天多接受日照,以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。晒太阳能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D,将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子,产生源源不断的原生钙,维持机体钙质平衡,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。秋高气爽,不妨多鼓励宝宝多作户外活动,多晒太阳,做到补钙健身一举两得。
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宝宝补钙导致体内的钙过量,但是多余的钙身体吸收不了,需要随尿液排出体内从而产生高钙尿。道理和吃盐过多一样,会产生渗透性利尿,简单来说就是人体在排出这些电解质的过程中需要排出大量的水分,如钙、钠、钾等,即使没有喝太多的水尿量也会增加。所以在诊断孩子是否有遗尿的其中一个检查就是需要测24小时尿钙,看有无出现高钙尿。
副主任医师 中山大学附属第六医院
你好,根据你描述的情况,一般认为是可以服用补钙片的,如果发现宝宝缺钙的话,而且平时多去户外晒晒阳光和多喝水,是有助于身体的吸收和健康的
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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