了解宝宝吃柚子的利与弊

宝宝吃柚子的利与弊

　　柚子，又名霜柚、臭橙、抛、文旦。

　　柚子，品种有文旦柚、沙田柚、坪山柚、四季抛、大红抛等。

　　柚子，大多在10—11月果实成熟时采摘。

　　柚子的营养成分：

　　（每100克鲜果中所含的营养成分）

　　水分：84.8克

　　蛋白质：0.7克

　　脂肪：0.6克

　　碳水化合物：12.2克

　　热量：57千卡

　　粗纤维：0.8克

　　灰分：0.9克

　　钙：41毫克

　　磷：43毫克

　　铁：0.9毫克

　　胡萝卜：0.12毫克

　　硫胺素：0.07毫克

　　核黄素：0.02毫克

　　尼克酸：0.5毫克

　　抗坏血酸：41毫克

　　钾：257毫克

　　钠：0.8毫克

　　镁：16.1毫克

　　另含有丰富的有机酸

　　柚子的保健功能

　　抗菌、抗病毒：柚子中的柚皮甙、橙皮甙与其他黄酮类相似，具有抗炎功效。

　　降低血糖：新鲜的柚子果汁中含有胰岛素样成分，能降低血糖，是糖尿病、肥胖症患者的食疗佳品。

　　解痉及增强维生素C的作用：柚子中所含柚皮甙有明显的解痉作用。

　　祛痰镇咳：柚子的外层果皮，即为常用中药化橘红。含柠檬烯和派烯，吸入后可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用。