守则6
问题:将糖果、夹心饼干、洋芋片等零食及成箱的饮料囤积家里,放在小孩顺手就拿得到的地方。
冰箱里同时放着汽水和白开水,你想孩子会选哪一个?家里如果根本没有比较健康的食物,但却随处可见助长肥胖的零食,无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。
答案:为他准备健康的点心及零食。
10岁以下的儿童不耐饿,通常无法超过6个小时不吃东西,所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的,父母需要做的是为他们准备比较营养健康的点心。
你可以这样做:
点心的份量不宜太多,否则一下子就占据小孩大半个胃,容易影响正餐食欲。而且不要提供热量高的食物,像是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、甜甜圈、油条、炸薯条(或炸地瓜条)、夹心饼干等。
准备不需要削皮、切块,而且方便取拿的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西红柿、莲雾等,让孩子带在身上或者回家后可以随手拿来吃。
自制蔬果汁,但一天不要让孩子喝超过1杯,因为果汁的热量也不算低。
学学电影里饰演哈利波特的童星丹尼尔,他喜欢吃贝果面包夹火腿及奶酪,或者加一些蜂蜜拌优格当点心;而饰演妙丽的埃玛会选择 吐司抹上少许奶油和新鲜的草莓果酱。
在家里自己煮一锅少糖的红豆薏仁汤、绿豆汤,卫生又健康。
其它适合孩子的点心包括:麦片粥、馒头、银丝卷、低糖的蒟蒻果冻、茶冻等。
守则7
问题:拿糖果、高热量的食物奖励孩子,或是当做交换条件。
“好棒啊!你这次数学考了95分,妈妈带你去吃你喜欢的炸鸡!”
把这碗青菜吃了,等一下你就可以吃糖果哦!”以上都是不好的示范,但却常被父母拿来引诱小孩达成某些目标。
经常让孩子经历"表现好"就可以"吃糖果、零食、高热量食物",容易误导他认为吃这些东西是好的,强化他对这一类食物的欲望。
答案:孩子表现好的确值得奖励,但除了吃以外,有很多其它方法可行。
你可以这样做:
营养师周秀娟从小就帮女儿准备“集点卡”,每次她表现良好,就在卡片上盖一个章,集满一定数目,女儿便可以兑换自己喜欢的书籍或文具。
直接询问孩子的想法,如果你觉得他提的要求可以接受,例如:买一样他向往已久的玩具、看一场《哈利波特》电影,那就用这个奖励他。
如果孩子想要的东西能帮助他增加活动量、培养运动习惯,像是一台脚踏车、一颗篮球、直排轮或是暑假参加游泳班,那更好,最好 你陪他一起参与,同时也让自己找到机会多活动身体。
守则8
问题:让孩子用吃打发时间或是宣泄负面情绪。
虽然吃能够抚慰人心,让人感觉愉悦,不过一旦养成心情不好就找东西吃的习惯,尤其是情绪性地吃喝,很容易过度进食,想不发胖也难。
答案:引导孩子说出心里的感受,帮助他解决问题。
遇脱水严重,呕吐频繁的患儿,宜暂禁食,先纠正水和电解质紊乱,病情好转后恢复喂养,必要时对重症腹泻伴营养不良者采用静脉营养。腹泻停止后,应提供富有热卡和营养价值高的饮食,并应超过平时需要量的10%~100%,一般2周内每天加餐1次,以较快地补偿生长发育,赶上正常生长。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
宝宝拉肚子需要调整饮食,小儿腹泻的家庭饮食原则: 饮食调整原则上由少到多,由稀到稠,尽量鼓励多吃,逐渐恢复到平时饮食,调整速度与时间取决于患儿对饮食的耐受情况。 母乳喂养或牛奶喂养者,如大便量和次数明显增多,呈水样稀便,带酸臭味,呕吐,腹胀肠鸣音亢进,又引起较严重的脱水和酸中毒,停止喂哺后症状减轻,考虑急性腹泻继发性乳糖酶缺乏,乳糖吸收不良,发酵奶或去乳糖配方奶(不含乳糖)喂养,密切观察,一旦小儿能该耐受即应恢复正常饮食。 遇脱水严重,呕吐频繁的患儿,宜暂禁食,先纠正水和电解质紊乱,病情好转后恢复喂养,必要时对重症腹泻伴营养不良者采用静脉营养,腹泻停止后,应提供富有热卡和营养价值高的饮食,并应超过平时需要量的10%~100%,一般2周内每天加餐1次,以较快地补偿生长发育,赶上正常生长。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...