宝宝健康营养餐：水果燕麦粥

　　食谱原料：

　　燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶

燕麦粥

　　制作方法：

　　1.将燕麦片加入适量的水，煮熟;

　　2.待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片，放到火上，加热至70℃左右;

　　3.盛入碗中，可以按照宝宝的喜好，再加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。

　　适用人群：

　　1-3岁宝宝

　　健康提示：

　　燕麦富含蛋白质、脂肪、淀粉以及磷、铁、钙等元素，对人体健康有很大的好处。另外，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

　　牛奶富含维生素A、维生素B2，可防止皮肤干燥和暗沉，有光泽促进皮肤的新陈代谢，使皮肤健康白皙。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。研究表明，牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理。

　　苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。