海米黄花木耳粥

食谱原料

　　白粥底1锅，木耳20克，黄花30克，海米40克，姜丝5克，香葱2根，白胡椒粉2克。

制作方法

　　1、分别泡发海米、木耳、黄花备用;

　　2、粥底加入泡好的木耳、黄花、海米一起煮20分钟;

　　3、加入姜丝、香葱旺火煮2分钟;

　　4、因为海米本身有咸味，就不需要加盐了，最后加些白胡椒粉调味，一道鲜美健康的海米黄花木耳粥就做好了。

适用人群

　　1-3岁宝宝。

健康提示

　　黑木耳具有显著的抗凝作用，它能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，对人体有保健作用。此外，黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具能起到清理消化道、保持胃肠干净的作用。特别是，黑木耳中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。海米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种维生素、钙、磷、铁、碘等。