健康粗粮能帮你吃掉坏脾气

　　临近春节，商家渲染的节日气氛并不能让大多数上班族感受到快乐，因为似乎有更多的工作要加紧完成;家中的老人开始关心你何时能回家过年，因此天天催促你准备返程;你还要跟网络上的黄牛党们抢先注册网上买票的资格;种种事情让你无法心情愉快，坏脾气因此如影随形。

　　专家认为控制不了坏脾气的时候就证明你的身体里缺乏了维生素B族的食物了，适当地补充有利于缓解心情压抑。再忙你还是要吃饭的呀，因此从饮食中来改善也是一个明智之选，看看哪些食物可以帮助你吃掉坏脾气吧?

　　推荐一：粗粮。

　　如果人体缺乏维生素B1，就可能变得脾气暴躁、喜怒无常。因此富含维生素B1的粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等都很好的食材。而且当你脾气差时，千万少喝酒，否则就会愁上加愁。因此多饮酒会导致维生素B1的流失，若是不及时补充，那么心情还能好吗?

　　推荐二：大豆、花生、甘蓝菜、牛羊肉等。

　　如果维生素B6摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。要改善这样的情况，可以多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜等。此外，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

　　推荐三：海鲜。

　　钙是天然的稳定剂，具有安定情绪的效果。而海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素，如鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等都是绝佳的选择。

　　推荐四：菌类。

　　食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。代表食物是香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。