蔬果生吃熟吃，疗效大不同

　　番茄、玉米、莲藕、苹果、梨子等都是日常餐桌常见的蔬果，这些蔬果是要生吃还是熟吃好呢?其实要看你本身的体质，你要达到的目的以及蔬果本身的因素。

　　众所周知，生吃果蔬的好处被归结为：排毒、通便、美容、减肥、降压、增强免疫力;而熟吃蔬菜可以软化纤维，对肠胃虚弱、消化不良、胃肠胀气、慢性腹泻的人有益。对于这些人来说，口感爽脆的生蔬果虽然风味独特，可因此消化不良或腹泻就得不偿失了。而且生吃和熟吃这些蔬果，疗效各不相同的。现在就一起了解吧。

　　番茄

　　生吃番茄可大量补充维生素，维C流失得也少;熟吃番茄有利于预防男性的前列腺炎而且烹制的时候可以放多一点油，炒出来的茄红素才能更好地被身体吸收。

　　玉米

　　玉米中的维生素A，对防治老年常见的干眼病、气管炎皮肤干燥症及白内障等有一定的辅助治疗作用。玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。

　　莲藕

　　莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和血的作用。

　　生食莲藕能清热润肺，凉血行瘀，一般来说都是榨汁食用;熟吃莲藕可健脾开胃，止泻固精，换句话说就是对男性有用的食材;一般就是煲汤。