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白氨酸燃烧你的脂肪
白氨酸是氨基酸的一种,对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时,它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化,让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食,白氨酸能让它的热
量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品,你的减肥效果将提高一倍。
研究表明,白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧,用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量,就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
1分钟测验:你是否缺乏白氨酸?
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争,那么答案是——你缺乏白氨酸。
症状:疲乏、头痛 、肌肉软弱或抽筋、痉挛 、头昏眼花 、情绪忧郁 、急躁易怒 、头脑混沌 、时常受感染 、伤口痊愈慢
最佳白氨酸食物
脱脂牛奶:脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
糙米:只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
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家庭饮食调理是很重要,饮食上要均衡营养,补充足够的蛋白质和维生素,多熬一些骨头汤给他喝,早晚都要养成喝牛奶的习惯,牛奶能够加强身体免疫力,增强体质。多吃新鲜的果蔬,一天少吃多餐,油腻的、难消化的时候要少吃。
主任医师 广州市第一人民医院
柿子和螃蟹还有梨和螃蟹 这个是常见的吧 吃了食物中毒 会腹泻的。还有就是火腿之类的和乳酸菌什么的 就是酸奶最好不要一起吃 吃多了容易致癌。海鲜之类的就最好不要和水果维生素多的一起吃了,吃多了也是不要的。别的也没什么了 其实一般日常相克的食物还是不多的 放心吧
主任医师 广州市第一人民医院
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